تمرینات بدنسازی برای کوچک کردن عضلات سرینی بزرگ
به نظر می رسد که این موضوع این روزها محبوبیت زیادی پیدا کرده است. ً مخصوصا خانم ها این روزها خیلی نگران شکل باسن خود هستند و هر لباسی که تن می کنند نگرانند که باسنشان در ...
۱۰ آبان
بانوان
۰۸ مهر
برنامه تمرینی بدنسازی 30 روزه برای بانوان
تک اندام : اگر به دنبال بهترین برنامه برای شروع کردن به سوی تناسب اندام و بدنی قوی و سفیت هستید ! نگران نباشید این روال تمرینی خواص شمارا به سمتی که میخواهید بروید هدایت ...
۲۳ تیر
5 حرکت برای رشد عضلات دیر رشد پا
تک اندام : برای افزایش حجم عضلات پا باید سخت تلاش کرد, به خصوص اگر شما در طول روز وقت زیادی برای انجام تمرینات نداشته باشید !
ما همه در آرزوی داشتن عضلاتی زیبا و تمام ع...
۰۹ تیر
4دلیل افیتادگی سینه و راه های رفع آن
تک اندام : ما از شنیدن و ارائه خبرهای نا امید کننده متنفریم، اما حقیقت این است که برخی از دلایل افیتادگی سینه‌ها، اجتناب ناپذیر هستند!
بچه دار شدن، شیر دادن به بچه، و با...
۰۴ تیر
10مواد غذایی مناسب برای فیتنس بانوان
تک اندام : باید بدانید تفاوت خاصی میان تغذیه و نوع موادغذایی آقایان و خانم ها وجود ندارد، اما در این مطلب برای فیتنس بانوان و خانم های ورزشکار چند نمونه غذایی مناسب برای ...