5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Category

بانوان

رژیم غذایی بدنسازی برای خانم ها Bodybuilding Diet for Women

بدنسازی و تناسب اندام در کنار تمرینات، نیاز اساسی به تغذیه و رژیم غذایی مناسب دارد. هم آقایان و هم خانم ها می توانند به تناسب اندام بپردازند اما از نظر ما همانقدر که به چگونگی انجام تمرینات اهمیت داده می شود، باید به رژیم غذایی بدنسازی نیز توجه ویژه داشته باشید. بنابراین، رژیم غذایی بدنسازی و...
Read More

افزایش سایز سینه بانوان با پروتز سینه

در ابتدا مقاله باید گفت اشتباه ترین و مخرب ترین روشی که میتوان انتخاب کرد این است که دست به عمل جراحی پروتز بزنید…. پروتز سینه یا همان بزرگ کردن سینه  شامل جراحی هایی است که در میان بانوان خیلی متداول شده است ، به طوری که آمار واعداد  نشانگر آن است که سالانه بیش...
Read More

برنامه 6هفته ای بدنسازی برای بانوان

تک اندام : برنامه تمرینی 6 هفته ای برای افزایش قدرت ,از بهترین مربیان جهان این تمرینات قدرتی باعث تقویت عضلات بالاتنه ، پایین تنه و بخش میانی بدن می شود.
Read More

حرکات و روشهای فرم دادن ران و باسن (2)

یکی از سوالات متداولی که بانوان همیشه از ما سوال میکنند مربوط به فرم دادن و یا افزایش سایز عضلات سرینی یا همان باسن است. به همین جهت تصمیم گرفتم برای راهنمایی بیشتر این بانوان سری دوم این مقاله را قرار دهم. امیدوارم که باروش های درست علمی و راهنمایی های اینجانب به نتیجه دلخواه برسید...
Read More

8 دلیل اساسی برای یادگرفتن ورزش زومبا

زومبا صرفا یک رقص نیست,بلکه برای بدست آوردن تناسب و زیبایی اندام میتواند بشما بانوان کمک بسزایی کند. این رقص به سبک ورزش یکپارچه است که مانند حرکت  هوازی است. امروزه مراکز بسیاری در کشور موجود میباشد که میتوانند به شما یاد دهند.
Read More

رقص و رقصیدن یک ورزش برای تناسب اندام

رقصیدن.با ﺟﻨﺐ و ﺟﻮش و ﺣﺮﮐﺎت باعث درگیری تمام عضلات بدن شده و یکی از عوامل چربی سوزی و دفع چربی های بدن میشود و از طرفی دیگر باعث خوش فرم شدن و زیبایی ران و باسن و دیگر باعث تناسب اندام و زیبا شدن اندام میشود ﻋﻼوه ﺑﺮ اﯾﻦ ﮐﻪ ﺗﻔﺮﯾﺢ جالب اﺳﺖ و...
Read More

لاغر شدن صورت در رژیم

تک اندام : یکی از مشکلاتی که در رژیم رخ میدهد لاغر شدن صورت و از بین رفتن جذابیت های آن میشود لاغر شدن صورت از آن دست مشکلاتی است که کمتر کسی هست که آن را تجربه نکرده باشد. بسیاری از ما با کوچک ترین تغییر دربرنامه و رژیم غذایی مان با لاغری صورت...
Read More

بدون ورزش 5 کیلو لاغرتر بنظر برسید(بانوان)

شما ممکن است ظاهر خود را با پوشیدن لباس هایی که شما را چاق نشان میدهد خراب کنید در اینجا طبق گفته برترین دیزاینرها  به شما میگوییم که چطور با استفاده از رنگ و تناسب و چند حقه جالب لاغرتر و زیباتر به نظر برسید.
Read More

در حالی که آرایش میکنید ورزش کنید تا زیباتر شوید

دراین روزها بیش از 90درصد خانم ها آرایش میکنند و وقت فراوانی به این امر میگذارند و میتوان در هنگام آرایش ورزش نیز کرد.یعنی آرایش توام با ورزش هم خوش اندام می شوید و هم آرایش میکنید ما در این بخش تمرینات آرایشی را برای شما بیان می کنیم
Read More

حرکات مناسب برای زیبایی پایین تنه (باسن و ران)

تک اندام : اگر در طی هفته، تمرین های گوناگون هوازی را پی گیری می کنید، توصیه می کنیم ۶ ورزش بسیار مفید زیر را در برنامه ورزشی خود قرار دهید این تمرین ها، علاوه بر حرکت  کافی و به کار گرفتن عضلات پایین تنه، باعث هماهنگی و متعادل شدن این عضلات خواهند شد.در ادامه...
Read More
1 2 3 4

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE