برجسته کردن سینه با تمرینات ساده
تک اندام : ورزش به تنهایی حجم سینه ھای خانمھا را اضافه نمی کند اما تمرینھای مناسب با پرورش عضلات زیر آنھا می توانند ظاھری پرتر و برجسته تر به سینه ھایتان بدھند. این برنا...
۲۴ مهر
بانوان
۱۴ مهر
اولین دوره کلاس های مربیگری درجه 3 بدنسازی ویژه بانوان
تک اندام : به گزارش تک اندام به نقل از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، تست ورودی دوره مربیگری درجه 3 بدنسازی ویژه بانوان روز جمعه با حضور 100 علاقه مند در آکادمی فدراسی...
۱۴ مهر
زیبایی و سلامت پوست با مصرف ویتامین ها
تک اندام : تحقیقات نشان می دهند که ویتامین C, ویتامین E و سلنیوم به محافظت از پوست دربرابر آسیب های آفیتاب به پوست و سرطان پوست کمک می نماید و حتی ممکن است، بعضی از ...
۰۹ مهر
برنامه تمرینی مبتدی بدنسازی برای بانوان
تک اندام : برنامه تمرینی مبتدی برای بانوانی که میخواهند تمرینات بدنسازی را آغاز کنند (هفیته اول تا چهارم) در چهار هفیته اول هدف آمادگی اولیه بدن برای تمرینات اختصاصی و آش...
۰۳ شهریور
رژیم های ویژه و مخصوص روز عروسی
تک اندام : آیا شما هم میخواهید برای عروسی خود وزن کم و یا زیاد کنید؟!
در ادامه موفقترین رژیم‌های افراد معروف هالیوود را مرور میکنیم تا به شما کمک کنیم تا برای روز عروسیت...