5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Category

ورزش بانوان

برجسته کردن سینه با تمرینات ساده

تک اندام :  ورزش به تنهایی حجم سینه ھای خانمھا را اضافه نمی کند اما تمرینھای مناسب با پرورش عضلات زیر آنھا می توانند ظاھری پرتر و برجسته تر به سینه ھایتان بدھند. این برنامه را در ورزش روزانه خود بگنجانید تا سینه های پرتر و برجسته تری داشته باشید.
Read More

اولین دوره کلاس های مربیگری درجه 3 بدنسازی ویژه بانوان

تک اندام : به گزارش تک اندام به نقل از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، تست ورودی دوره مربیگری درجه 3 بدنسازی ویژه بانوان روز جمعه با حضور 100 علاقه مند در آکادمی فدراسیون واقع در مجموعه ورزشی زیتون یرگزار شد و شرکت کنندگان در آزمون ایستگاه سلامت، ایستگاه قلبی عروقی،ایستگاه انعطاف، ایستگاه قدرت عضلانی و ایستگاه استقامت...
Read More

زیبایی و سلامت پوست با مصرف ویتامین ها

 تک اندام : تحقیقات نشان می دهند که ویتامین C, ویتامین E و سلنیوم به محافظت از پوست دربرابر آسیب های آفتاب به پوست و سرطان پوست کمک می نماید و حتی ممکن است، بعضی از رنگ رفتگی ها و چروک های پوستی را درمان نمایند. این آنتی اکسیدان ها با افزایش سرعت سیستم بازسازی پوست و...
Read More

برنامه تمرینی مبتدی بدنسازی برای بانوان

تک اندام : برنامه تمرینی مبتدی برای بانوانی که میخواهند تمرینات بدنسازی را آغاز کنند (هفته اول تا چهارم) در چهار هفته اول هدف آمادگی اولیه بدن برای تمرینات اختصاصی و آشنایی با اصول تمرین با وزنه میباشد و این برنامه برای کلیه اشخاصی که فیزیک و اهداف متفاوتی دارند یکسان میباشد که به شرح زیر میباشد:
Read More

تمرین عضلات شکم برای بانوان

تک اندام : خیلی ها هستند که تمرینات شکم انجام میدهند. از مردان گرفته تا زنان… اما همیشه این تمرینات برایشان تاثیر چندانی نداشته !! کوچک کردن و یا تخت کردن شکم شاید کمی مشکل باشد اما با روال تمرینات مناسب میتواند آسان شود و به هدف خود برسید و همیشه از دیدگاه دیگران متفاوت خواهید بود.
Read More

رژیم های ویژه و مخصوص روز عروسی

تک اندام : آیا شما هم میخواهید برای عروسی خود وزن کم و یا زیاد کنید؟! در ادامه موفقترین رژیم‌های افراد معروف هالیوود را مرور میکنیم تا به شما کمک کنیم تا برای روز عروسیتان آماده شده و به اندام دلخواهتان برسید.  
Read More

تاثیر کراتین بر روی خانم ها

تک اندام : امروزه متداول ترین مکملی که در میان بدنسازان رایج میباشد,کراتین است.  پژوهشهای زیادی بر روی این مکمل انجام  گرفته و تاثیرات آن بر همه اشخاص  مشخص شده است.اینجانب اعتقاد دارم برای اشخاصی که ایروبیک یا ورزش استقامتی انجام میدهند کراتین باید جز ثابت برنامه آنها قرار گیرد.با تمام این  مباحث زمانی یک...
Read More

رژیم لاغری از زبان شکیرا

تک اندام : بازیافتن فرم اندام پس از زایمان کار راحتی نیست ،در این مطلب شکیرا نشان می دهد که چگونه اندامش را پس از تولد اولین فرزندش- میلان – در اوایل سال 2013 روی فرم آورده است.مجله سلف عکس روی جلد  یکی از شماره های خود را به شکیرا اختصاص داد – مادر میلان فوق...
Read More

چه حرکات تمرینی برای خانم ها نامناسب و یا مناسب میباشد

تک اندام : بسیاری از تحقیقات از خطرناک  بودن طناب‌زدن برای  بدن بانوان  می‌گویند ودسته  دیگری از پژوهشگران  هم ادعا می‌کنند که هاکی و بسیاری از ورزش‌های رزمی سلامت مغز زنان را در م عرض خطر قرار می دهد اما متخصصان همیشه با پژوهشگرانی که فقط  دسته کوچکی از اشخاص  را مورد بررسی قرار می‌دهند هم‌...
Read More

تمرینات بدنسازی والیبال ویژه خانم ها

تک اندام : خانم‌ها برای والیبال، نیازمند توانایی جهش انفجاری، ثبات بدن، چابکی و قدرت هستند. حرکات پرش و جست و خیز جزو مهمترین تمرینات یک بازیکن والیبال است، چرا که بیشتر بازی، به حمله، دفاع و پرش برای مسدود کردن ضربه‌ها متکی است. به دلیل اینکه ورزشکاران خانم، مستعد آسیب‌های رباط صلیبی جلویی زانوهایشان هستند، شدیداً...
Read More
1 2 3 4 5

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE