5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Category

ورزش بانوان

تمرینات با وزنه برای خانم ها مفید است یا مضر ؟

تک اندام : آیا زنان باید با وزنه تمرین کنند؟ این یک سؤال میلیون دلاری است! بعضی از خانم‌ها به وزنه قسم می‌خورند، در حالی که دیگران حتی فکر اینکه اندامی شبیه لیزا آوکلند یا ایرن اندرسون داشته باشند، حالشان را خراب می‌کند. پس جواب چیست؟ اگر می‌خواهید وزنتان را کم کنید، تناسب اندام پیدا کنید،...
Read More

مکمل های ورزشی – غذایی مخصوص خانمها

تک اندام : خانمها هم مثل مردها می توانند بسیاری از مکملهای ورزشی را مصرف کنند ونگران تاثیر منفی آنها یا حجیم شدن اندامشان نباشند. چرا که با توجه به «فرهنگ جامع تمرینی زنان» بدن خانمها مقدار بسیار کمتری هورمون عضله ساز تستسترون تولید می‌کند. مصرف مکمل‌های مناسب باعث خواهد شد تا سریع‌تر از متکی بودن صرف بر...
Read More

فیلم آموزشی حرکات ایروبیک Aerobic Workout With Jessica Mellet 2014

تک اندام : با Jessica Mellet همراه شوید تا در فصل جدید آموزش هایش ، حرکات ورزشی ایروبیک را در خانه فرا بگیرید . ایروبیک نوعی فعالیت ورزشی بوده که هدف آن بهبود سیستم مصرف اکسیژن می‌باشد. هوازی ترجمه واژه ایروبیک (Aerobic) می‌باشد که به معنی با اکسیژن بوده و به مصرف اکسیژن در سوخت و...
Read More

مناسب ترین ورزش ها برای دختران

ورزش برای تمامی افراد ضروری است، اما ورزش کردن برای دختران، فواید ویژه‌ای دارد. به اعتقاد مجله‌‌ی Kids Health، دخترانی که ورزش می‌کنند، در مدرسه بهترند و در مقایسه با بقیه‌ی دختران، بعدها در زندگی‌شان به احتمال کمتری سیگاری شده و به سرطان سینه مبتلا خواهند شد.  
Read More

رژیم غذایی بدنسازی برای خانم ها Bodybuilding Diet for Women

بدنسازی و تناسب اندام در کنار تمرینات، نیاز اساسی به تغذیه و رژیم غذایی مناسب دارد. هم آقایان و هم خانم ها می توانند به تناسب اندام بپردازند اما از نظر ما همانقدر که به چگونگی انجام تمرینات اهمیت داده می شود، باید به رژیم غذایی بدنسازی نیز توجه ویژه داشته باشید. بنابراین، رژیم غذایی بدنسازی و...
Read More

تقویت عضلات و تناسب اندام با 7 حرکت پیلاتس

تک اندام : پیلاتس یکی از مؤثرترین روش ها برای تقویت عضلات شکم، باسن، کمر و عضلات ران است.به گفته ژوزف پیلاتس مبدع و مخترع پیلاتس، انجام تمرینات پیلاتس در ۱۰ جلسه به شما یک حس خوب می دهد، در ۲۰ جلسه شما احساس بهتری نسبت به خودتان و اندامتان دارید و بعد از ۳۰ جلسه تمرین...
Read More

افزایش سایز سینه بانوان با پروتز سینه

در ابتدا مقاله باید گفت اشتباه ترین و مخرب ترین روشی که میتوان انتخاب کرد این است که دست به عمل جراحی پروتز بزنید…. پروتز سینه یا همان بزرگ کردن سینه  شامل جراحی هایی است که در میان بانوان خیلی متداول شده است ، به طوری که آمار واعداد  نشانگر آن است که سالانه بیش...
Read More

3 تمرین مهم برای داشتن شکمی صاف

شکم بزرگ و چاق گذشته از اینکه موجب بد فرمی شما می شود حتی در دراز مدت عامل کمر درد نیز خواهد بود.پس داشتن شکمی صاف و زیبا هم برای ورزشکاران حائز اهمیت است و هم برای غیر ورزشکاران.در این مطلب سه حرکت مهم اما ساده را به شما معرفی می کنیم تا در طول...
Read More

برنامه 6هفته ای بدنسازی برای بانوان

تک اندام : برنامه تمرینی 6 هفته ای برای افزایش قدرت ,از بهترین مربیان جهان این تمرینات قدرتی باعث تقویت عضلات بالاتنه ، پایین تنه و بخش میانی بدن می شود.
Read More

حرکات و روشهای فرم دادن ران و باسن (2)

یکی از سوالات متداولی که بانوان همیشه از ما سوال میکنند مربوط به فرم دادن و یا افزایش سایز عضلات سرینی یا همان باسن است. به همین جهت تصمیم گرفتم برای راهنمایی بیشتر این بانوان سری دوم این مقاله را قرار دهم. امیدوارم که باروش های درست علمی و راهنمایی های اینجانب به نتیجه دلخواه برسید...
Read More
1 2 3 4 5

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE