5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Category

ورزش بانوان

تغییر سایز سینه خانم ها با ورزش

همه ی خانم ها دوست دارند سینه هایی زیبا و خوش ترکیب داشته باشند. اما اجازه بدهید قبل از شروع آموزش تمرینات، کمی از ساختمان بدن برایتان بگویم. خانم ها، خوب است بدانید که سینه های شما از چربی و بافت های چربی دار تشکیل شده است،شکل ویژه پستانها و جایگاه مخصوصشان از طریق رباط...
Read More

گر گرفتگی بانوان با اسید فوریک کاهش می یابد!

گر گرفتگی یک حالت ناخوشایندی است که با احساس گرمای بیش از حد خود را نشان می دهد و به دلیل کاهش میزان استروژن به وجود می آید. بیشتر زنانی که در دوره ی یائسگی قرار دارند با علائم آن آشنا هستند. حدود 85 درصد از زنان غربی از علائم ناخوشایند یائسگی مانند حالت گر...
Read More

دوران قاعدگی و تغذیه مناسب در آن (پریودی)

 دوران قاعدگی و تغذیه مناسب در آن بسیاری از زنان در دوران قاعدگی سردرد، سرگیجه، گرفتگی عضلانی، خستگی، نفخ و ناراحتی های گوارشی را تجربه می کنند. تمرین منظم بدنی و تغذیه سالم روشهای مناسب برای تخفیف و از بین بردن این عوارض است. در ادامه مواد غذایی مناسب برای استفاده در دوران قاعدگی را...
Read More

عوامل تاثیرگذار براندازه و فرم سینه خانم ها

  داشتن بدنی خوش فرم زیبا و سفت آرزوی هر فردی در زندگی می باشد . از خانم ها گرفته تا آقایان و از جوانان گرفته تا افراد میانسال دوست دارند بدنشان شل و افتاده نباشد بلکه شکمی عضلانی و سینه ای سفت و برجسته داشته باشند. در این مقاله روی سخن ما با بانوان...
Read More

مصرف آمینو اسید برای خانم ها

خانم ها هم می توانند مثل مردها از همه ی مکمل های آمینو اسیدی بهره ببرند، آمینواسیدها از منابع غذایی پروتیین از جمله گوشتها، لبنیات، ماهی، لوبیا و آجیل تامین می شوند.مصرف مکمل های آمینواسیدی می توتند باعث افزایش عضله سازی و چربی سوزی شود.مصرف آمینواسیدها در کنار رعایت رژیم غذایی صحیح و تمرینات منظم...
Read More

خلاص شدن خانم ها از سلولیت ( چربی های انباشته ) با کمک یوگا

یکی از مشکلات بزرگ برخی از بانوان وجود سلولیت یا چربی های انباشه گلوله گلوله در ناحیه ی باسن و ران پا می باشد که ظاهری بسیار بد به آن می دهد . اما سوال اینجاست : آیا یوگا می تواند به ما در رهایی از سلولیت کمک کند ؟
Read More

ورزش مخصوص خانم های خانه دار

3 تمرین برای خانم های خانه دار در منزل  (At Home Workouts for Women )   تخت یا پلانک ( PLANK ) فواید این حرکت : عضلات شکم ، باسن ، کمر و شانه . تکنیک انجام حرکت :
Read More

تمرینات مخصوص برای سفت شدن عضلات بدن

حرکت تخت با دستان صاف ( Straight-Arm Plank ) مقدمه :               تعداد قابل توجهی از درخواست هایی برای حقیر ارسال می شود این است که از بنده سوال می کنند برای سفت شدن بدنمان چکار کنیم
Read More

بهترین راه خوش فرم کردن باسن و ران

بهترین راه خوش فرم کردن باسن و ران رژیم مناسب و ورزش های مخصوص به آن میباشد که در ادامه به آنها اشاره میشود
Read More
1 3 4 5

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE