افزایش حجم باسن و ران
امروزه یکی از دغدغه ها و نگرانی بانوان افزایش دادن و خوش فرم کردن باسن و ران هستش و طی چندین سال فعالیت ما در سایت تک اندام سوالات مکرر در این زمینه وجود دارد که قصد ...
۰۶ مرداد
ورزش بانوان
۰۶ مرداد
برای سفیت شدن عضلات خانوم ها چه کنند؟
برای سفیت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با وزنه رو در نظر گرفیت حتما.خیلی از خانوما به هیچ عنوان اصلا طرف وزنه زدن نمیرن و نهایت کارشون اینه که یه رژیم بسیار کم کالر...
۰۴ شهریور
10 اشتباه در تمرینات بدنسازی بانوان
دلایل خوبی برای توجه مردم به مجلات فیتنس وجود دارد. آنها با دادن وعده‌های عجیب و غریب مدعی این هستند که جواب همه مشکلات شما را دارند.مجلات فیتنس بانوان به دلیل داشتن سر ...
۲۴ آبان
نکاتی کلیدی برای تمرینات بدنسازی بانوان
بسیاری از خانم ها در تمرینات ورزشی و به خصوص تمرینات در باشگاه های بدنسازی, نه تنها به دنبال دستیابی به اندامی سفیت تر و مبارزه با شل بودن قسمت های مختلف بدن هستند بلکه ب...
۱۳ آبان
رژیمهای سخت و طولانی زودتر زنان را یائسه میکند
تک اندام : دفیتر آموزش و ارتقای سالمت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اعالم کرد: یائسگی یک فرآیند طبیعی است و زنانی که شیوه زندگی سالمتری دارند دیرتر به یائسگی و عوا...