سه شنبه, بهمن 2, 1397

اخبار روز پرورش اندام

اختصاصی تک اندامحرکات تمرینیمقالات ورزشی

انجام حرکت کول و آسیب های آن

فارغ از اینکه از هالتر، دمبل، یا کابل برای انجام حرکت "کول ایستاده" استفاده شود، به علت احتمال بالای آسیب دیدگی در ناحیه شانه، بهتر است آن را از برنامه تمرینی تان حذف کنید علت: در این حرکت استخوان بازو در حالی که به داخل چرخیده است رو به بالا آورده می شود. این امر برخوردِهای مکرر استخوان بازو با مفصلِ "آخرومی- ترقوه ای" را در پی داشته، و از این طریق می تواند ضمنِ فشار به اعصاب آن ناحیه، باعث آسیب رساندن به غضروف مفصل مذکور شود. مهمتر از...
1 2 3 61
صفحه 1 از 61