5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Category

مکمل ها

نهايت پمپاژ در تمرین

هر بدنساز حرفه ای می داند که برای كمك به گردش خون در بدن (و در نتيجه پمپاژعضلاتی بهتر) و بالابردن رشد و قدرت عضلانی، باید از تقویت کننده های اکسید نیتريك مثل آرژنین استفاده کند.اما تعداد کمی از بدنسازان می دانند که برای کمک به حفظ سطوح اکسیدنیتریک در بدن، یک لیوان آب انار تازه...
Read More

نکاتی که باید در مورد مکمل های تقلبی بدانید!

تمامی نکاتی که باید در مورد مکملها بدانید ۱- اغلب مکملهایی که تاریخ انقضای آن‌ها با جوهر قرمز چاپ شده احتمال تقلبی بودن بیشتری دارند . ۲- پودرمکمل ها باید یکدست و یکرنگ باشد .(البته برخی مکمل‌های اصل دارای دانه‌های رنگی هستند مثلا یک پودر شکلاتی دارای دانه‌های سفید رنگ هم هست.) ۳- وجود دانه‌های...
Read More

از بین بردن چربی پشت بازو خانم ها

عادات بد غذایی و عدم انجام فعالیت های ورزشی می تواند باعث تجمع چربی در هر نقطه ای از بدن شود که بازوها نیز از این امر مستثنا نیستند. چربی یا سلولایت به دام افتاده در بازو باعث تغییر شکل این عضلات شده و فرم ناخوشایندی را به آن می دهد. هیچ راهی بجز کاهش...
Read More

راهنمای جامع مقدار و زمان مصرف مکمل ها بخش سوم

تک اندام : در بخش سوم به مکمل هایی میپردازیم که باید بعد از تمرین و قبل از خواب مصرف شوند به صورت خلاصه میتوانید بخوانید مکمل های بعد از تمرین: با نوشیدن یک پیمانه پروتئین آب پروتئین در وعده بعد از تمرین، می توان همچون وعده صبحانه به آسانی شرایط آنابولیک را برای بدن...
Read More

راهنمای جامع مقدار و زمان مصرف مکمل ها بخش دوم

تک اندام : در بخش دوم بیشتر به مکمل هایی میپردازیم که قبل از تمرین باید مصرف شوند و ضروری تر هستند تا یه روز تمرینی خوب و عالی داشته باشید مکمل های یک ساعت قبل از تمرین: قبل از این که ساک ورزشی خود را ببندید و به سمت باشگاه حرکت کنید،می بایست یک...
Read More

راهنمای جامع مقدار و زمان مصرف مکمل ها بخش اول

تک اندام : انتخاب مکمل به خودی خود امر دشواری است،اما دانستن مقدار مطلوب و زمان مصرف آن، امر به مراتب دشوارتری است. در این مقاله سعی داریم با ارائه راهنمایی جامع مقدار و زمان مصرف مکمل ها،با هدف به حداکثر رساندن نتایج، شما را یاری کنیم. اگر هدفتان دستیابی به سطوح بالاتر تناسب اندام...
Read More

مکمل های مخصوص خانم ها

بهترین مکمل‌های ورزشی برای خانم‌ها خانمها هم مثل مردها می توانند بسیاری از مکملهای ورزشی را مصرف کنند ونگران تاثیر منفی آنها یا حجیم شدن اندامشان نباشند. چرا که با توجه به «فرهنگ جامع تمرینی زنان» بدن خانمها مقدار بسیار کمتری هورمون عضله ساز تستسترون تولید می‌کند. مصرف مکمل‌های مناسب باعث خواهد شد تا سریع‌تر...
Read More

چه مکمل هایی را با هم مصرف نکنیم

دانستن این موضوع که چه مکمل‌هایی که نباید همزمان با هم مصرف شوند خالی از لطف نیست: ۱. کراتین با ال گلوتامین شما نباید کراتین و گلوتامین را با هم مصرف کنید زیرا این دو مکمل به حامل‌ها و ناقل‌های یکسانی در بدن وابسته هستند. زمانی‌ که این دو مکمل با هم مصرف شوند برای...
Read More

پروتیین هایی که در بدن توسط DNA ساخته میشود

پروتیین هایی که در بدن توسط DNA ساخته میشود شامل : 1⃣پروتیین های ساختاری 2⃣پروتیین های تنظیمی 3⃣پروتیین های انقباضی قبلا در مورد اهمیت پروتیین های انقباضی صحبت کردیم که چگونه عمل انقباض توسط پروتیین های انقباضی (اکتین و میوزین) انجام میشه … اینکه سر میوزین با قرار گرفتن در جایگاه های انقباضی که برروی...
Read More

مواد غذایی سرشار از کراتین

منابع طبیعی در اختیار ما قرار دارند که حاوی مقادیری کراتین هستند در کل به طور متوسط هر فرد سالم در روز به میزان ۱ گرم پروتئین به ازای هر پوند از وزن بدن دریافت می‌کند.منابع غذایی زیر غنی از کراتین هستند: 1شاه ماهی‌ : شامل ۳-۴/۵ گرم کراتین به ازای هر پوند 2گوشت گاو...
Read More
1 2 3 10