5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Category

کراتین ها

مواد غذایی سرشار از کراتین

منابع طبیعی در اختیار ما قرار دارند که حاوی مقادیری کراتین هستند در کل به طور متوسط هر فرد سالم در روز به میزان ۱ گرم پروتئین به ازای هر پوند از وزن بدن دریافت می‌کند.منابع غذایی زیر غنی از کراتین هستند: 1شاه ماهی‌ : شامل ۳-۴/۵ گرم کراتین به ازای هر پوند 2گوشت گاو...
Read More

کافئین را همراه دوره بارگیری کراتین مصرف نکنید

تک اندام : ۹ فرد فعال (میانگین سنی ۲۰ الی ۲۳ سال) ۸ وعده ۵ گرمی از بسته گلوکز کراتین منوهیدرات یا کراتین به اضافه کافئین را به مدت ۶ روز متوالی دریافت کردند کافئین بعد از صبحانه به صورت یک کپسول ۴۰۰ میلی گرم مصرف می شد در نتیجه این تحقیق افراد بعد از...
Read More

ترکیبات موثر برای مصرف کراتین

تک اندام : کراتین بهمراه دارچین,کراتین بهمراه کافئین دارچین در جذب کراتین موثر است به طوری که جذب آن را ۲۰ دصد افزایش می دهد. ترکیب کراتین با کافئین میتواند باعث افزایش عملکرد شما نسبت به مصرف تنهای کراتین شود.
Read More

کراتین را با دارچین مصرف کنید

تک اندام : تا کنون میگفتیم کراتین را با آب انگور مصرف کنید !! اما حالا دارچین گزینه مناسب تری برای ترکیب کرردن با کراتین است.دارچین در جذب کراتین موثر است به طوری که جذب آن را ۲۰ دصد افزایش می دهد و باعث تشدید خواص کراتین می شود شما میتوانید دارچین را با استفاده از شکر یا بهتر از آن...
Read More

تاثیر کراتین بر روی خانم ها

تک اندام : امروزه متداول ترین مکملی که در میان بدنسازان رایج میباشد,کراتین است.  پژوهشهای زیادی بر روی این مکمل انجام  گرفته و تاثیرات آن بر همه اشخاص  مشخص شده است.اینجانب اعتقاد دارم برای اشخاصی که ایروبیک یا ورزش استقامتی انجام میدهند کراتین باید جز ثابت برنامه آنها قرار گیرد.با تمام این  مباحث زمانی یک...
Read More

برای تاثیر بیشتر کراتین و بتا آلانین را باهم مصرف کنید

تک اندام : فواید مکمل کراتین امروزه  برای همه مشخص شده است.کراتین سبب افزایش بافت خالص عضلانی مشود و انرژی  و نیروی بیشتر در طول تمرینات سنگین بوجود می آورد.استفاده از کراتین به شیوه درست به هیچ وجه دارای عارضه های جانبی نخواهد بود.در پژوهشهای جدید مشخص شده است که یک ارتباط  بسیار مفید بین کراتین...
Read More

کراتین مونوهیدرات بهترین مکمل برای بدنسازان

کراتین مونوهیدرات بهترین مکمل برای بدنسازان است.درست است! چرا ورزشکاران به کراتین منوهیدرات نیاز دارند؟ در واقع در بسیاری از  کتاب ها و مقالات بخصوص در مورد خواص و سود های آن برای ورزشکاران به کراتین اختصاص داده شده .اما اجازه دهید تا به روشن کردن این پرسش ها در مقاله کوتاه تک اندام بپردازیم
Read More

کراتین منوهیدرات

کراتین چیست؟ کراتین ماده ای است که در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید می شود. این ماده در غذاها و مکملهای به همین نام وجود دارد. کراتین منو هیدرات جهت افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات (CP) بدن مصرف می شود.CP در بدن انسان از ترکیب کراتین و فسفات تولید شده...
Read More

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE