شنبه, اسفند 4, 1397

کاهش وزن

تغذیهکاهش وزن

5 ماده غذایی برای سرکوب گرسنگی

بتازگی رژیم غذایی را با ایده کاهش کالری دریافتی از منابع غذایی آغاز کرده اید. بنظر همه چیز خوب پیش خواهد رفت و شما در کوتاه ترین زمان ممکن به اهداف تان خواهید رسید. اما ناگهان احساس گرسنگی در شما پدیدار می شود. احساسی با قدرت ما فوق تصور که براحتی قادر است هر رژیمی را با هر اراده ای از میان بر دارد. احساس گرسنگی در طول دوران رژیم اولین معضلی است که بسراغ ورزشکار می آید، دلیل آنهم واضح است. کاهش کالری در طول روز باعث کاهش انرژی...
کاهش وزن

12 هفته چالش چربی سوزی!

برای بدنسازان سختکوش تابستان یا زمستان فرقی ندارد، دستیابی به فیزیک عضلانی با کمترین درصد چربی در هر زمانی ممکن است اگر بخواهید. ما هم سعی کرده ایم در این مقاله آخرین دستاوردهای یک برنامه ۱۲ هفته ای سخت و سنگین، در جهت سوزاندن چربی های انباشته شده را در اختیار شما قرار دهیم تا شما با بکارگیری آن به هدف تان دست یابید. مشخصات تمرین: هدف اصلی: از دست دادن چربی نوع تمرین: تمرین کل عضلات سطح آموزش: مبتدی و متوسط تعداد جلسات در هفته: 6 جلسه تجهیزات مورد...
کاهش وزنمقالات ورزشی

5 استراتژی برای چربی سوزی و کاهش وزن

استراتژی اول:کربوهیدرات ها را نصف کنید وقتی جذب کربوهیدرات ها کاهش یابد.بدن بدن برای تولید انرژی به سراغ چربی ها می رود.پس برای اینکه قسمتی از چربی های شما شروع به ریزش کنند،به مدت چهار روز کربوهیدرات های خود را به طور منظم ادامه دهید.این کار نتنها باعث کم شدن کالری های انرژی می شود،بلکه به کنترل انسولین نیز کمک می کند.انسولین هورمونی است که با جذب کربوهیدرات،آزاد شده و اشتها را افزایش می دهد. بهترین و آسانترین روش انجام این مرحله این است که شما مقدار کربوهیدرات را در...
1 2 3 10
صفحه 1 از 10