5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Category

تغذیه

5 استراتژی برای چربی سوزی و کاهش وزن

استراتژی اول:کربوهیدرات ها را نصف کنید وقتی جذب کربوهیدرات ها کاهش یابد.بدن بدن برای تولید انرژی به سراغ چربی ها می رود.پس برای اینکه قسمتی از چربی های شما شروع به ریزش کنند،به مدت چهار روز کربوهیدرات های خود را به طور منظم ادامه دهید.این کار نتنها باعث کم شدن کالری های انرژی می شود،بلکه...
Read More

رهایی از چربی های اطراف شکم

تک اندام : تقریبا هر ورزشکاری در طی دوران زندگی خود تمامی سعی و تلاش خود را به کار می گیرد تا از ذخیره شدن چربی در اطراف بدنش جلوگیری کند و یا حداقل از مقدار افزوده شدن بر این چربی ها کاسته و وضعیت ظاهری خود را در شرایط خوبی حفظ کند.
Read More

با تمرینات هوازی چربی ها را به آتش بکشید!

تمرینات هوازی (ایروبیک): به هر نوع تمرینی گفته می شود که طی آن بدن به طور پیوسته از اکسیژن استفاده می کند. این تمرینات در سطوح متوسط تا ضعیف انجام میگیرد. چطور برای بالا بردن استقامت بدنی تمرین کنیم؟
Read More

تقویت عضلات ضعیف به کمک تغذیه

1-گوشت گوساله (گله های که از علوفه تازه تغذیه می کنند) خوردن گوشت به خاطر اینکه حاوی پروتئین، کلسترول، روی ویتامین ب و آهن می باشد برای تقویت ماهیچه های ضعیف دارای اهمیت است. گوشت گوساله ای که از علوفه تغذیه شده دارای سطح بالاتری از CLA نسبت به گله های که بطور معمولی تغذیه می...
Read More

بهترين ميان وعده ها

خيلی ها فکر مي کنند بدنسازان بیشتر از دیگر افراد و ورزشکاران غذا می خورند تا بتوانند عضلات سفت وسخت خود را حفظ کنند ودرحین حال از افزایش بافتهای چربی بدن جلوگیری کنند، اما این یک باور نادرست است، چرا که بدنسازان غذای زیادی نمی خورند،بلکه به دفعات بیشتری غذا می خورند که حدود 6...
Read More

چگونه با تغذیه سالم می توان عملکرد ورزشی را به حداکثر رساند؟

سوال: یک مسابقه بزرگ فوتبال در پیش دارم و می خواهم بهترین بازی ام را به اجرا بگذارم. چه چیزی هاییی باید قبل از مسابقه، در طول مسابقه، و بعد از آن برای به حداکثر رساندن توانایی بخورم؟ مواد غذایی نقش بسیار مهمی در عملکرد ورزشی ورزشکار دارند. به حداکثر رساندن عملکرد ورزشی به کمک...
Read More

چربی سوزی با انتخاب صحیح مواد غذایی

چاقی نه تنها عوارض جبران ناپذیری برای سالمتی به همراه دارد . بلکه موجب کاهش اعتماد به نفس نیز می گردد . پژوهشگران علوم پزشکی می گویند برای الغر شدن لزومی به روزه های طوالنی نیست و بهترین راه تنظیم ”متابولیسم“ یا ”سوخت و ساز“ بدن است . متابولیسم به بیان ساده به معنی مقدار...
Read More

چگونه بدنسازی به درمان اختلالات غذا خوردن کمک میکند؟

اختالل در خوردن چیست؟ بر طبق آماری که در این زمینه وجود دارد، سه نوع از این اختالل شناسایی شده است: ترس از خوردن: این اختالل به شدت زندگی مبتالیان را تهدید می کند و از عالئم آن گرسنگی کشیدن و کاهش وزن شدید است. نشانه های آن شامل: 1 -قادر نبودن یا عدم تمایل...
Read More

رژیمهای سخت و طولانی زودتر زنان را یائسه میکند

تک اندام : دفتر آموزش و ارتقای سالمت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اعالم کرد: یائسگی یک فرآیند طبیعی است و زنانی که شیوه زندگی سالمتری دارند دیرتر به یائسگی و عوارض آن دچار میشوند. یائسگی یکی از مراحل طبیعی زندگی ً زنان است که معموال در حدود 48 تا 55 سالگی شروع میشود...
Read More

رژیم گیاه خواری چه خطراتی دارد؟

رژیم های گیاه خواری، رژیم هایی هستند که منبع اصلی تأمین مواد غذایی آنها منابع گیاهی است. برخی فرآورده های حیوانی نیز مجازند که اغلب شامل فرآورده های لبنی و تخم مرغ میشود اما گوشت به طور جدی در این رژیم ها ممنوع است. اما زمانی که صحبت از رژیم های گیاه خواری سرسخت است،...
Read More
1 2 3 4 24

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE