5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Category

تغذیه

انرژی برای انجام تمرینات!

حالا اجازه بدهید در این مقطع واقعه ای در این زمینه را برای شما شرح بدهم. در یک آزمایش علمی ورزشی، عده ای از وزنه برداران مدت پانزده هفته تحت آزمایش قرار گرفته. در این مدت از مواد تکمیلی مایع که کالری بالایی داشت استفاده کردند. هدف از این مطالعه بررسی وضعیت ورزشکاران درزمینه افزایش وزن وضعیت...
Read More

١٠ نكته برای افزايش توده عضلانى

تک اندام : همانطور که می دانید بدنسازان عمدتا به یکی از دو گروه زیر تعلق دارند. اولین دسته افرادی با ژنتیک فوق العاده که با اختصاص کمترین زمان و هزینه قادرند به دستاوردهای بزرگی دست یابند. دومین دسته افرادی که با ژنتیک نسبتا ضعیف هرچه تلاش می کنند به نسبت زمان و هزینه که...
Read More

تنظیم برنامه غذایی مناسب اندام خود برای دوره های مختلف کاهش و افزایش وزن

با توجه به نیاز ورزشکاران در مورد آگاهی از ارزش غذایی خوراکی ها برای تنظیم رژیم غذایی خود بر مبنای کالری و مواد مغذی مورد نیاز, در این مقاله بر آن شدم تا به بررسی برخی از مواد غذایی بپردازم. در زیر میزان پروتئین, کربوهیدرات, چربی و کالری موارد ذکر شده را بررسی مینماییم. از...
Read More

با شکم خود سلفی بگیرید!

اما به شرطی که شکمی زیبا و ورزیده داشته باشید؛ بسیاری از بدنسازان یا شاید بهتر است بگوییم اکثر مردم اعم از ورزشکار و غیره به دنبال داشتن شکمی تخت و به اصطلاح شش تکه می باشند. در بدنسازی مدرن اولین نکته ای که از داشتن یک بدن زیبا به ذهن عام میرسد، عضلات سفت...
Read More

5 توصیه تغذیه ای برای بدست آوردن حجم خشک

تک اندام : هر فردی در طول زندگی خود برای یکبار هم که شده دوست دارد به اندامی زیبا و بدنی کم چربی دست یابد،اگر شما هم جزء این افراد هستید از شما دعوت می کنیم این مقاله را تا انتها بخوانید تا به آرزوی خود چند قدمی نزدیک تر شوید.
Read More

9 ماده غذایی که باعث کاهش وزن می شود

تک اندام : غذاهای خوشمزه ای وجود دارد که به داشتن رژیم غذایی سالم کمک می کنند و دانستن و بکارگیری شان یک پیشنهاد فوق العاده است. بدون شک از دست دادن وزن با یک حساب سر انگشتی ریاضی درست در می آید شما باید کالری کمتری بخورید و کالری بیشتری بسوزانید.
Read More

از بین بردن چربی پشت بازو خانم ها

عادات بد غذایی و عدم انجام فعالیت های ورزشی می تواند باعث تجمع چربی در هر نقطه ای از بدن شود که بازوها نیز از این امر مستثنا نیستند. چربی یا سلولایت به دام افتاده در بازو باعث تغییر شکل این عضلات شده و فرم ناخوشایندی را به آن می دهد. هیچ راهی بجز کاهش...
Read More

راهنمای جامع مقدار و زمان مصرف مکمل ها بخش اول

تک اندام : انتخاب مکمل به خودی خود امر دشواری است،اما دانستن مقدار مطلوب و زمان مصرف آن، امر به مراتب دشوارتری است. در این مقاله سعی داریم با ارائه راهنمایی جامع مقدار و زمان مصرف مکمل ها،با هدف به حداکثر رساندن نتایج، شما را یاری کنیم. اگر هدفتان دستیابی به سطوح بالاتر تناسب اندام...
Read More

از سیر تا پیاز وعده قبل و بعد از تمرین

بسیاری از ورزشکاران حرفه ای بر روی وعده غذایی قبل از ورزش تاکید زیادی دارند و باور دارند که این امر، عنصر کلیدی اجرای حرکات ورزشی است. باید به یاد داشته باشیم که وعده غذایی قبل و بعد از تمرین همچون وعده های غذایی که در طی روز مصرف می شوند،از اهمیت خاصی برخوردارند. غذایی...
Read More

ژل لاغری

تک اندام:  یادم می آید یک روز داخل باشگاه آخرای تمرین بود و شخصی دیدم که کرم یا ژل لاغری دور شکم و پهلوی خودش میمالید منم کنجکاو شدم دورادور زیر نظر داشتم بعد هم رفت روی تردمیل و شروع کرد به دویدن حدود 20 دقیقه روی تردمیل دوید و خیس عرق شده بود او...
Read More
1 2 3 4 5 24

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE