5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Tag

آموزش حرکت ددلیفت

درد پشت ناشی از حرکت ددلیفت و راه های جلوگیری آن

تک اندام : حرکت ددلیفت تمرینی فوق العاده برای فرم دهی به عضلات سرینی (باسن) است و به نام تمرینی که « هر زنی باید انجام دهد » شناخته می شود. حرکت ددلیفت عضلات چهار سر ران، همسترینگ، میانه و پایین پشت را مورد هدف قرار می دهد و همانطور که در تمرینات مربوط به بزرگ کردن باسن...
Read More

حرکت ددلیفت رومانیایی

تک اندام : ددلیفت رومانیایی,انجام این حرکت فشار زیادی به عضلات همسترینگ (پشت پا) ، باسن و فیله کمر وارد میکند . ضمن انجام حرکت عضلات زیر بغل و ساعد نیز تحت فشار قرار می گیرند. هدف : عضلات همسترینگ سطح حرکت : سخت تعداد : 3ست 8تایی
Read More

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE