5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Tag

افزایش حجم

تمرین ساق با جیمز فلکس لویس

تک اندام : سرعتی و شدتی با کمترین وزنه ممکن. این روش تمرینی جیمز فلکس لویس برای ساق است.او همیشه در تمرین کردن نوآوری می کند به خصوص برای تمرینات ساق.با دنبال کردن فلسفه ای که آن را تمرین هیبرید (پیوندی) می نامد، هدفش سرعت دادن به جریان خون در ساق ها و سه حرکت...
Read More

4 مرحله برای ساختن عضلات حجیم

تک اندام : یا شما راه های مختلفی را برای ساخت عضله امتحان کرده اید؟ آیا از مشاهده اندام خود در آینه دوری می کنید؟ آیا شما از کندی پیشرفت خود در باشگاه خسته شده اید؟ آیا آمادگی کامل برای یادگیری 4 راه حل ساده برای ساخت عضله را دارید؟ اگر پاسخ شما مثبت است...
Read More

3 نکته ویژه برای افزايش توده عضلانی

تک اندام : همانطور که می دانید بدنسازان عمدتا به یکی از دو گروه زیر تعلق دارند. اولین دسته افرادی با ژنتیک فوق العاده که با اختصاص کمترین زمان و هزینه قادرند به دستاوردهای بزرگی دست یابند. دومین دسته افرادی که با ژنتیک نسبتا ضعیف هرچه تلاش می کنند
Read More

تکرار کمتر فشار بیشتر

تک اندام : تخاذ تصمیم اضافه کردن ست های بیشتر، برای قسمت های ضعیف تر بدن، در بدنسازی کاری آسان است اما از سوی دیگر اتخاذ همین تصمیم برای کاهش دادن ست های تمرین برای قسمت های قوی تر بدن کار راحتی نیست. دلیل این امر آن است که یک بدنساز با کاهش تعداد ست...
Read More

رژیم غذایی یک بدنساز در دوران حجم

تک اندام : تقریبا در فصلی هستیم که اکثرا به دنبال افزایش چند پوند و رسیدن به یک وزن ایده آل به سر میبرند, اما باید بدانید که رسیدن به یک حجم عضلانی و خالی از چربی به این راحتی ها هم نخواهد بود!
Read More

8نکته محرمانه برای ساخت حجم عضلانی

تک اندام : این 8 نکته تنها برای افراد لاغری است که به دنبال کسب حجم عضلانی بوده و در این راه موفقیت کمی را بدست آورده اند یا شکست خورده اند و دیگر امیدی برای کسب وزن ندارد.شاید شما هم برای افزایش حجم عضالنی و بدست آوردن وزن دست به هر کاری زده باشید و تمام وقت مشغول...
Read More

نمیتوانید وزن اضافه کنید؟ پس بخوانید

چطور توانستم در سه ماه چهار کیلو و نیم اضافه کنم می دانم که این عدد خیلی بزرگی نیست، اما تجربه به من نشان داده نباید از همان ابتدا به اعداد بزرگ فکر کرد و باید آرام پیش رفت و البته کسی که لاغر است می داند ارزش این چهار کیلو و نیم چقدر زیاد...
Read More

8 نکته برای حجیم شدن

تک اندام: مصرف کربوهیدرات بصورت دوره ای:ساده ترین و موثر ترین راه جهت افزایش چند کیلوگرم وزن و افزایش حجم مصرف کربوهیدرات است.
Read More

14 نکته مهم عضله سازی و افزایش حجم

تک اندام : با پیروی از این نکات می توانید از لباس های فعلی خود بزرگتر شوید و علیرغم اینکه هزینه خرید لباس های جدید روی دست تان می ماند اما به فیزیک بزرگتری می رسید و می توانید رکورد های جدیدی در تمرینات وزنه خود ثبت کنید. ۱- در صورت امکان به صورت پا...
Read More

3 ماده غذایی برای ترمیم سریع عضله

بلاخره دليلي وجود دارد که بعد از تمرينات کششي يک يا دو روز درد داريد. ورزش هاي سنگين باعث اسيب فيزيکي بافت ها مي شوند و بدن شما به زمان زيادي براي بهبودي نياز دارد.
Read More
1 2 3

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE