5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Tag

افزایش حجم عضلات

10نکته برای حجیم شدن و ازبین بردن چربی ها

تک اندام : بدست آوردن حجم عضلانی یکی از دغدغه های بدنسازان میباشد و چه بسا چاشنی ازبین بردن چربی ها همراه با بدست آوردن عضلات درکنار هم باشند بدست آوردن حجم عضلانی خالص و هم زمان ازبین بردن چربی یکی از مشکل ترین مراحل بدنسازی میباشد و دارای نکاتی ضریف, ازین رو شما را...
Read More

8نکته محرمانه برای ساخت حجم عضلانی

تک اندام : این 8 نکته تنها برای افراد لاغری است که به دنبال کسب حجم عضلانی بوده و در این راه موفقیت کمی را بدست آورده اند یا شکست خورده اند و دیگر امیدی برای کسب وزن ندارد.شاید شما هم برای افزایش حجم عضالنی و بدست آوردن وزن دست به هر کاری زده باشید و تمام وقت مشغول...
Read More

نمیتوانید وزن اضافه کنید؟ پس بخوانید

چطور توانستم در سه ماه چهار کیلو و نیم اضافه کنم می دانم که این عدد خیلی بزرگی نیست، اما تجربه به من نشان داده نباید از همان ابتدا به اعداد بزرگ فکر کرد و باید آرام پیش رفت و البته کسی که لاغر است می داند ارزش این چهار کیلو و نیم چقدر زیاد...
Read More

8 راه برای به حداکثر رساندن پمپاژ عضلانی

تک اندام : در این مقاله سعی میکنیم روش هایی برای پمپاژ بیشتر خون در ماهیچه ها و در نتیجه ورود مواد مغذی و افزایش سایز و انقباض بیشتر عضلات رو بهتون معرفی کنیم.
Read More

خطرات دوره ی حجم در بدنسازی

تک اندام : متاسفانه مفهوم دوره ی حجم در جامعه فقط افزایش غیر اصولی عضلات و چربی های بدن است.اما باید بدانید بار اضافه برای چهار چوب بدن با مقدار غیر عادی عضلات، می‌تواند سلامت کلی بدنتان را در معرض خطر قرار بدهد !!
Read More

برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات

تک اندام : اگر در تلاش برای افزایش دادن حجم عضلات هستید اینجا یک برنامه خوب برای همین منظور به شما معرفی می شود تنها در ۴هفته خیلی از آنهایی که از این برنامه استفاده کرده اند موفق شده اند ۲/۷کیلوگرم حجم عضلات خود را بدون افزایش سایز کمر بالا ببرند.از فواید این برنامه افزایش قدرتی است...
Read More

جلوگیری از متوقف شدن رشد عضلات و از سر گیری افزایش حجم

تک اندام : متوقف شدن رشد و نگرفتن حجم عضلانی ,این یک سوال مهم است که در ذهن خیلی از شما ها بدون جواب باقی مانده است. خیلی ها هستند که نا امید شده اند و به راحتی از ادامه و مبارزه خود داری و دوری میکنند. در ادامه ما راهی را پیشنهاد میدهیم که این مشکل کاملا رفع شود و حجم...
Read More

برنامه حجمی 10 هفته ای بدنسازی

اگر دنبال افزایش حجم عضلانی هستید این مقاله ویژه را تا انتها دنبال کنید…. افزایش حجم مستلزم تمرین شدید و استراحت کافی و تغذیه خوب میباشد,در مقاله امروز تک اندام قصد داریم بک برنامه پیشرفته حجمی را ارائه دهیم  
Read More

فاکتور های افزایش حجم عضلات بدون چاقی

تک اندام : چربی, افراد چاق همیشه با این مشکل رو به برو اند,سوزاندن یک توده چربی بسیار سخت است.مسئله اینجاست که هر وقت چنین انسانی شروع می‌کنند به حجم گرفتن چربی‌های بدنشان مثل یک بالن زیاد می‌شود. مقاله امروز تک اندام دید تازه ای به این مسئله دارد…
Read More

5 روش طوفانی برای افزایش وزن سریع در تمرینات

بدنسازی یکی از پرطرفدار ترین رشته های ورزشی بین جوامع مختلف میباشد. به همین دلیل من تصمیم گرفتم به شما یک مشاوره کلی در مورد افزایش وزن با سرعت طوفانی در سایت تک اندام ارائه دهم . ورزشکاران و مبتدیان معمولا این چنین سوالاتی از ما میکنند : آیا راهی برای افزایش وزن سریع وجود...
Read More

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE