5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Tag

افزایش قدرت

6 نکته برای افزایش قدرت و وزنه

تک اندام : هنگامی که وارد باشگاه میشوید احتمال اینکه تنها روی یک چیز تمرکز کرده باشید زیاد است و آن هم افزودن وزنه‌های بیشتر به هالتر می‌باشد.در واقع اگر خواهان افزایش قدرت و عضله‌ سازی بیشتر هستید این موضوع امری معمول می‌باشد.شما همیشه میتوانید به تعداد ‌ست‌ها و تکرار‌ها اضافه کنید اما یک رشد...
Read More

4 روز تمرین در هفته برای دستیابی به نهایت قدرت عضلات

زمان تغییر فرا رسیده! برنامه پیش رو با استفاده از سیستم های تمرینی پاورلیفترها و وزنه برداران، منطبق با اهداف بدنسازان،طراحی و تنظیم شده است.هدف اصلی این برنامه دستیابی به توده عضلانی خالص در کنار قدرتی باورنکردنی همچون ورزشکاران پاورلیفتینگ و وزنه برداری می باشد.
Read More

افزایش حجم و قدرت با تکرار های آهسته و وزنه های سنگین

تک اندام : مسلما وزنه های سنگین رمز دست یابی به عضلات بزرگ و حجیم هستند.  ‏وزنه های سنگین , تکرار کم حرکات و اجرای آهسته حرکات و کنترل شده منجر به افزایش حداکثر قدرت ( توانایی تولید نیرو بدون توجه به فاکتور زمان) می گردد . پس از اینکه مرحله شروع تمرینات استقامتی (...
Read More

نکات مهم برای افزایش زور و قدرت در تمرین

تغذیه عالی داشته باشید برای کسب انرژی و جلوگیری از افت قند خون در حین تمرین، قبل از تمرین غذای خوب بخورید. ۹۰ دقیقه تا ۲ ساعت قبل از تمرین غذایی حاوی میزان متعادلی پروتئین، کربوهیدرات و چربی های سالم میل کنید – از انرژی درونتان استفاده کنید کنترل انرژی و قدرت درونتان را زمانی...
Read More

افزایش فشار بر روی عضلات با تکنیک 4X

تک اندام : این تکنیک قدرتمند که با اجرای آن به اوج فشار وارد شده بر عضلات دست خواهید یافت به این صورت انجام میگیرد:
Read More

4نکته مهم برای ساخت عضلاتی حجیم

تک اندام : رشد واقعی عضلات زمانی اتفاق می افتد که شما از مسیر یکنواختی آن جلوگیری کرده باشید و همراه با صبر و شکیبایی به فکر پیشرفت و تغذیه مناسب باشید
Read More

رابطه ی افزایش حجم عضلات و افزایش قدرت عضلانی

تک اندام : یک رابطه بین اندازه و قدرت در عضله وجود دارد اما افزایش قدرت میتواند به دلایل دیگر رخ دهد. پس افزایش سایز عضله میتواند رابطه غیر خطی با افزایش قدرت داشته باشد.
Read More

14 نکته مهم عضله سازی و افزایش حجم

تک اندام : با پیروی از این نکات می توانید از لباس های فعلی خود بزرگتر شوید و علیرغم اینکه هزینه خرید لباس های جدید روی دست تان می ماند اما به فیزیک بزرگتری می رسید و می توانید رکورد های جدیدی در تمرینات وزنه خود ثبت کنید. ۱- در صورت امکان به صورت پا...
Read More

افزایش حداکثری قدرت

تک اندام : شاید در حال حاضر انجام حرکت پرس سینه با وزنه ۲۲۵ پوندی برای یک تکرار برای شما کافی‌ به نظر برسد اما اگر به زودی در میزان قدرت خود تغییراتی‌ را ایجاد نکنید شاید این مقدار وزنه با گذشت زمان بیشتر برای شما ناامید کننده به نظر برسد تا امیدوار کننده.اگر این...
Read More
مرز جنون در تمرینات دیوانه وار بدنسازی

مرز جنون در تمرینات دیوانه وار بدنسازی

تک اندام :آیا می‌خواهید مداوم و به طور دیوانه وار افزایش حجم داشته باشید؟ پس باید در باشگاه نیز دیوانه وار تمرین کنید زمان تغییر فرا رسیده است.با ایجاد تغییرات اندک نمی‌توان توقع نتایج بزرگ را داشت. اضافه کردن چند ‌ست اضافه، چند تکرار اضافه و افزایش وزنه‌ها به میزان اندک به هیچ عنوان کافی‌ نمی‌باشد.در...
Read More
1 2

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE