تک اندام : هنگامی که وارد باشگاه میشوید احتمال اینکه تنها روی یک چیز تمرکز کرده باشید زیاد است و آن هم افزودن وزنه‌های بیشتر به هالتر می‌باشد.در ...
ادامه مطلب ...
۰
افزایش قدرت
افزایش قدرت
زمان تغییر فرا رسیده! برنامه پیش رو با استفاده از سیستم های تمرینی پاورلیفترها و وزنه برداران، منطبق با اهداف بدنسازان،طراحی و تنظیم شده است.هدف اصلی این برنامه ...
ادامه مطلب ...
۲
تک اندام : مسلما وزنه های سنگین رمز دست یابی به عضلات بزرگ و حجیم هستند. وزنه های سنگین , تکرار کم حرکات و اجرای آهسته حرکات و ...
ادامه مطلب ...
۰
تغذیه عالی داشته باشید برای کسب انرژی و جلوگیری از افت قند خون در حین تمرین، قبل از تمرین غذای خوب بخورید. ۹۰ دقیقه تا ۲ ساعت قبل ...
ادامه مطلب ...
۰
تک اندام : این تکنیک قدرتمند که با اجرای آن به اوج فشار وارد شده بر عضلات دست خواهید یافت به این صورت انجام میگیرد: ...
ادامه مطلب ...
۰
تک اندام : رشد واقعی عضلات زمانی اتفاق می افتد که شما از مسیر یکنواختی آن جلوگیری کرده باشید و همراه با صبر و شکیبایی به فکر پیشرفت ...
ادامه مطلب ...
۰
تک اندام : یک رابطه بین اندازه و قدرت در عضله وجود دارد اما افزایش قدرت میتواند به دلایل دیگر رخ دهد. پس افزایش سایز عضله میتواند رابطه ...
ادامه مطلب ...
۰
تک اندام : با پیروی از این نکات می توانید از لباس های فعلی خود بزرگتر شوید و علیرغم اینکه هزینه خرید لباس های جدید روی دست تان ...
ادامه مطلب ...
۱
تک اندام : شاید در حال حاضر انجام حرکت پرس سینه با وزنه ۲۲۵ پوندی برای یک تکرار برای شما کافی به نظر برسد اما اگر به زودی ...
ادامه مطلب ...
۰
تک اندام :آیا می‌خواهید مداوم و به طور دیوانه وار افزایش حجم داشته باشید؟ پس باید در باشگاه نیز دیوانه وار تمرین کنید زمان تغییر فرا رسیده است.با ...
ادامه مطلب ...
۱
