تک اندام : رشد واقعی عضلات زمانی اتفاق می افیتد که شما از مسیر یکنواختی آن جلوگیری کرده باشید و همراه با صبر و شکیبایی به فکر پیشرفیت و تغذیه مناسب باشید ...
تک اندام : یک رابطه بین اندازه و قدرت در عضله وجود دارد اما افزایش قدرت میتواند به دلایل دیگر رخ دهد. پس افزایش سایز عضله میتواند رابطه غیر خطی با افزایش قدرت داشته باشد....
تک اندام : با پیروی از این نکات می توانید از لباس های فعلی خود بزرگتر شوید و علیرغم اینکه هزینه خرید لباس های جدید روی دست تان می ماند اما به فیزیک بزرگتری می رسید و می ت...
تک اندام : شاید در حال حاضر انجام حرکت پرس سینه با وزنه ۲۲۵ پوندی برای یک تکرار برای شما کافی به نظر برسد اما اگر به زودی در میزان قدرت خود تغییراتی را ایجاد نکنید شاید...
تک اندام :آیا میخواهید مداوم و به طور دیوانه وار افزایش حجم داشته باشید؟
پس باید در باشگاه نیز دیوانه وار تمرین کنید زمان تغییر فرا رسیده است.با ایجاد تغییرات اندک نم...