5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Tag

بدنسازی بانوان

10 اشتباه در تمرینات بدنسازی بانوان

دلایل خوبی‌ برای توجه مردم به مجلات فیتنس وجود دارد. آنها با دادن وعده‌های عجیب و غریب مدعی این هستند که جواب همه مشکلات شما را دارند.مجلات فیتنس بانوان به دلیل داشتن سر تیتر‌های گیرا و راه حل‌های به ظاهر جذاب در این زمینه همیشه بدنام بوده‌اند.البته این مورد در مورد مجلات آقایان هم وجود...
Read More

برنامه تمرینی بدنسازی 30 روزه برای بانوان

تک اندام : اگر به دنبال بهترین برنامه برای شروع کردن به سوی تناسب اندام و بدنی قوی و سفت هستید ! نگران نباشید این روال تمرینی خواص شمارا به سمتی که میخواهید بروید هدایت خواهد کرد. بانوان باید بیش از حد وزنه بلند کنند, نه این اصلا خوب نیست!
Read More

برنامه تمرینی مبتدی بدنسازی برای بانوان

تک اندام : برنامه تمرینی مبتدی برای بانوانی که میخواهند تمرینات بدنسازی را آغاز کنند (هفته اول تا چهارم) در چهار هفته اول هدف آمادگی اولیه بدن برای تمرینات اختصاصی و آشنایی با اصول تمرین با وزنه میباشد و این برنامه برای کلیه اشخاصی که فیزیک و اهداف متفاوتی دارند یکسان میباشد که به شرح زیر میباشد:
Read More

فدراسیون بدنسازی: فعالیت بانوان در فدراسیون بدنسازی فقط در بخش آموزش است

تک اندام : پور علی فرد تاکید کرد که انتصاب نایب‌ رئیس بانوان فدراسیون تنها در بخش آموزش بوده و مربوط به شرکت در مسابقات نمی‌شود. به گزارش تک اندام به نقل ازفدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، ناصر پورعلی فرد در ادامه گفت‌وگو در مورد این انتصاب خاطرنشان کرد: قرار شده نایب رئیس بانوان فقط در بخش...
Read More

فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام : وطن دوست نایب رییس بانوان فدراسیون بدنسازی شد

تک اندام : فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام : طی حکمی از سوی ناصر پورعلی فرد، رییس فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام نایب رییس بانوان این فدراسیون منصوب شد. به گزارش تک اندام و به نقل از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، در حکم صادره برای مریم وطن دوست چنین آمده است:
Read More

چه حرکات تمرینی برای خانم ها نامناسب و یا مناسب میباشد

تک اندام : بسیاری از تحقیقات از خطرناک  بودن طناب‌زدن برای  بدن بانوان  می‌گویند ودسته  دیگری از پژوهشگران  هم ادعا می‌کنند که هاکی و بسیاری از ورزش‌های رزمی سلامت مغز زنان را در م عرض خطر قرار می دهد اما متخصصان همیشه با پژوهشگرانی که فقط  دسته کوچکی از اشخاص  را مورد بررسی قرار می‌دهند هم‌...
Read More

چیز هایی که خانم های ورزشکار و مربیان فیتنس باید بدانند

تک ندام : در گذشته تصور و دیدگاه غلطی نسبت به بدنسازی خانم ها حاکم بوده و در حال حاضر هم تا حدودی این باورهای غلط در جامعه فیتنس و بدنسازی خانم ها حاکم است. البته بهتر است بگویم، دیدگاه غلط و مربیگری غلط! و چه بسا یکی از همین باورها که بدنسازی برای خانم ها، اندام...
Read More

برنامه 6هفته ای بدنسازی برای بانوان

تک اندام : برنامه تمرینی 6 هفته ای برای افزایش قدرت ,از بهترین مربیان جهان این تمرینات قدرتی باعث تقویت عضلات بالاتنه ، پایین تنه و بخش میانی بدن می شود.
Read More

تغذیه مخصوص خانم های بدنساز

فارغ از اینکه با چه هدفی (چربی سوزی یا عضله سازی) به باشگاه می روید، زمان بندی صحیح وعده های غذایی درست به اندازه آن چه که می خورید اهمیت دارد، یک اشتباه کوچک در این قضیه ممکن است شما را از نتیجه گیری مناسب نا امید کند. اگر معمولا عصرها به باشگاه می روید...
Read More