بدن سازی

بدن سازی

back-pose
افزایش حجم و وزن حرکات تمرینی مقالات ورزشی
عضلات پشت دارای پیچیده ترین و وسیع ترین عضلات اسکلتی می باشد که رشد آنها مسلما سخت تر از عضلات کوچکی مانند دوسر بازو یا سر شانه ها ...
۱

10-best-muscle-building-shoulder-exercies-header-v2-830x467
مقالات ورزشی
زمان تغییر فرا رسیده! برنامه پیش رو با استفاده از سیستم های تمرینی پاورلیفترها و وزنه برداران، منطبق با اهداف بدنسازان،طراحی و تنظیم شده است.هدف اصلی این برنامه ...
۱

o-START-LIFTING-WEIGHTS
حرکات تمرینی مقالات ورزشی
تک اندام : بسیاری از مردم بدلیل مشغله های فراوان زمانی برای رفتن به سالن های بدنسازی و انجام تمرینات مرتبط را ندارند و ترجیح می دهند در ...
۰

چرا بدنسازی؟
مقالات ورزشی
تک اندام : بدنسازی تنها یک فعالیت ورزشی نیست! بدنسازی ورزشی است که شما را قادر می سازد، به اندامی متناسب و ایده آل دست یابید،همچنین با انجام ...
۱

10-pro-tips-for-beginners-1b
مقالات ورزشی
عدم برنامه ریزی تمرینات بسیار اتفاق افتاده که در گوشه کنار باشگاه با نوجوانانی روبرو شده ام که با سرگردانی مشغول جا به جا کردن وزنه های نسبتا ...
۱

flex
افزایش حجم و وزن مقالات ورزشی
تک اندام : روش ست های کم کردنی یکی از تکنیک های تمرینی جهت شدیدتر کردن فشار روی عضلات است که بین ورزشکاران پیشرفته کاربرد زیادی دارد و حتما ...
۰

bodybuilding-for-beginners-training-and-nutrition_05
مقالات ورزشی
۱ -تمرکز بر روی یک رژیم غذایی پاک: عادت های قدیمی سخت فراموش می شوند،این یک حقیقت است چه باور داشته باشید و چه باور نداشته باشید.عادت های ...
۰

spain-world-bodybuilding
اخبار روز پرورش اندام
تک اندام : سجاد نیکنام نماینده وزن ۸۵ کیلو گرم پرورش اندام کشورمان فاتح سکوی قهرمانی رقابتهای جهانی ۲۰۱۶ اسپانیا شد. به گزارش تک اندام به نقل از فدراسیون ...
۰

plyometric
مقالات ورزشی
تک اندام : سرعت مناسب انجام حرکات شاید کمتر مورد توجه بدنسازان قرار گیرد. اگر شما سعی کنید با سرعت بیش از حد تمرینات را به پایان برسانید،ممکن ...
۰

back_7
افزایش حجم و وزن
تک اندام : همانطور که می دانید بدنسازان عمدتا به یکی از دو گروه زیر تعلق دارند. اولین دسته افرادی با ژنتیک فوق العاده که با اختصاص کمترین ...
۰