5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Tag

برنامه تمرینی حجمی

افزایش رشد عضلات + برنامه تمرینی

اگر شما نیز به دنبال یک روش جدید برای به کارگیری در تمرینات خود به منظور تحریک رشد عضلات جدید هستید پس شاید این مقاله همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید.در مورد تمرینات با شدت بالا شاید چیز‌هایی را شنیده یا اصلا از آن چیزی نشنیده باشید اما این تمرینات میتوانند راهی‌ برای...
Read More

10 نکته برای از سرگیری رشد بازوها

در این مقاله قصد داریم با ارائه برنامه تمرینی ویژه به همراه 10 نکته، شما را دوباره به مسیر رشد بازگردانیم،با بکارگیری این برنامه تمرینی و نکات ارائه شده در این بخش به راحتی می توانید به بازوهایی قطور و حجیم دست یابید.
Read More

4 روز تمرین در هفته برای دستیابی به نهایت قدرت عضلات

زمان تغییر فرا رسیده! برنامه پیش رو با استفاده از سیستم های تمرینی پاورلیفترها و وزنه برداران، منطبق با اهداف بدنسازان،طراحی و تنظیم شده است.هدف اصلی این برنامه دستیابی به توده عضلانی خالص در کنار قدرتی باورنکردنی همچون ورزشکاران پاورلیفتینگ و وزنه برداری می باشد.
Read More

حداقل زمان حداکثر عضله

حداقل زمان حداکثر عضله برای انجام هرکاری راه های بسیاری پیش روی شماست، اما مسیرها با هم تفاوت دارند بواقع همگی به یک هدف مشخص و مشترک ختم میشوند . در بدنسازی هم نیز چنین است، به طوری که هدف بدنسازان داشتن بزرگترین، بهترین بالانس و عضلانی  ترین بدن درحد توان ژنتیک بدن شان است...
Read More

4 نکته برای ساخت عضلاتی حجیم

تک اندام : آیا شما راه های مختلفی را برای ساخت عضله امتحان کرده اید؟ آیا از مشاهده اندام خود در آینه دوری می کنید؟ آیا شما از کندی پیشرفت خود در باشگاه خسته شده اید؟ آیا آمادگی کامل برای یادگیری 4 راه حل ساده برای ساخت عضله را دارید؟
Read More

14 نکته مهم عضله سازی و افزایش حجم

تک اندام : با پیروی از این نکات می توانید از لباس های فعلی خود بزرگتر شوید و علیرغم اینکه هزینه خرید لباس های جدید روی دست تان می ماند اما به فیزیک بزرگتری می رسید و می توانید رکورد های جدیدی در تمرینات وزنه خود ثبت کنید. ۱- در صورت امکان به صورت پا...
Read More

برنامه تمرینی حجمی با هدف عضله سازی

تک اندام : وقتی‌ که بحث از طراحی و تقسیم بندی یک برنامه تمرینی مطرح میشود همه ما با گزینه‌های زیادی روبرو هستیم. اگرچه هیچ برنامه تمرینی کامل نمی‌باشد اما یک برنامه مطلوب و کارآمد باید بر اساس فاکتور‌هایی نظیر میزان زمان در دسترس، ژنتیک، میزان تجربه در تمرینات و اهداف تناسب اندام هر فردی...
Read More

برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات

تک اندام : اگر در تلاش برای افزایش دادن حجم عضلات هستید اینجا یک برنامه خوب برای همین منظور به شما معرفی می شود تنها در ۴هفته خیلی از آنهایی که از این برنامه استفاده کرده اند موفق شده اند ۲/۷کیلوگرم حجم عضلات خود را بدون افزایش سایز کمر بالا ببرند.از فواید این برنامه افزایش قدرتی است...
Read More

برنامه تمرینی قدرتی و حجمی بدنسازی WILD 20

تک اندام  : برنامه تمرینی قدرتی و حجمی بدنسازی WILD 20 ….. اوایل امسال بود که تصمیم گرفتم یک برنامه برای پرس سینه طراحی کنم.این برنامه طوری طراحی شده بود که به بسیاری از بدن سازانی که رکورد آنها بین ۱۸۰-۲۴۰ پوند گیر کرده بود کمک کند و باعث پیشرفت در آنها شود.گرچه می‌دانستم این برنامه...
Read More

برنامه تمرینی برای افزایش حجم

برنامه تمرینی برای افزایش حجم … در پی درخواست شدید دوستان ورزشکار,در مورد برنامه تمرینی حجمی اینجانب یک برنامه تمام حجمی را تهیه نموده و در اختیار شما قرار داده ام. در پست امروز تک اندام شاهد یک برنامه تمرینی حجمی خواهید بود….  
Read More