برنامه تمرینی حجمی با هدف عضله سازی
تک اندام : وقتی که بحث از طراحی و تقسیم بندی یک برنامه تمرینی مطرح میشود همه ما با گزینه‌های زیادی روبرو هستیم.
اگرچه هیچ برنامه تمرینی کامل نمی‌باشد اما یک برنامه مطلو...
۱۵ شهریور
Tag Archives: برنامه تمرینی
۲۱ فروردین
ساخت عضلات پا ویژه مبتدیان (برنامه تمرینی)
تک اندام : از همان ابتدای شروع بدنسازی تنها عضلاتی که مورد ستم قرار میگیرند عضلات پا هستند,اما این عضلات مهربان تر از آن چیزی هستند که شما به آن فکر میکنید و در این لحظ...
۰۸ فروردین
برنامه تمرینی ستاره اکشن جیسون استاتهام
تک اندام : جیسون استاتهام بازیگر,ورزشکار و ستاره اکشن فیلمهای سینمایی مشهور بریتانیایی.او به ورزشهای رزمی کاراته، کیک بوکسینگ و وینگ چون کونگ فو تسلط دارد و به طور معمو...
۰۸ فروردین
مقدمات ساخت یک بدن حرفه برای مبتدیان (برنامه تمرینی)
تک اندام :هدف کلی یک مبتدی در ابتدای تمرین در باشگاه بدنسازی ساخت عضلات یک دست و منظم است و ساخت این عضلات مستلزم یک برنامه مفید و کاربردیست که مخصوص مبتدیان طراحی شده ...
۲۹ اسفند
پرورش عضلات سرشانه برای مبتدیان(برنامه تمرینی)
تک اندام : مطمعنن شما هم دوست دارید تا یک جفیت سرشانه نسبت حجیم داشته باشید؟! بنابراین لازم است با برنامه تمرینی زیر آشنا شود.
این برنامه تمرینی با در نظر گرفیتن معیار...