5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Tag

برنامه حجمی

برنامه تمرینی حجمی با هدف عضله سازی

تک اندام : وقتی‌ که بحث از طراحی و تقسیم بندی یک برنامه تمرینی مطرح میشود همه ما با گزینه‌های زیادی روبرو هستیم. اگرچه هیچ برنامه تمرینی کامل نمی‌باشد اما یک برنامه مطلوب و کارآمد باید بر اساس فاکتور‌هایی نظیر میزان زمان در دسترس، ژنتیک، میزان تجربه در تمرینات و اهداف تناسب اندام هر فردی...
Read More

برنامه تمرینی قدرتی و حجمی بدنسازی WILD 20

تک اندام  : برنامه تمرینی قدرتی و حجمی بدنسازی WILD 20 ….. اوایل امسال بود که تصمیم گرفتم یک برنامه برای پرس سینه طراحی کنم.این برنامه طوری طراحی شده بود که به بسیاری از بدن سازانی که رکورد آنها بین ۱۸۰-۲۴۰ پوند گیر کرده بود کمک کند و باعث پیشرفت در آنها شود.گرچه می‌دانستم این برنامه...
Read More

برنامه تمرینی حجمی بدنسازی (V.I.F)

تک اندام : این برنامه کامل شامل سه نوع از سیستم‌های تمرینی موجود می‌باشد که امیدواریم با انجام این برنامه شما بتوانید به رشد مناسبی دست یابید. این سه سیستم شامل تمرینات با حجم بالا، تمرینات پر فشار و تمرینات با فراوانی‌ زیاد می‌باشد. هر یک از این سه سیستم ۴ هفته انجام خواهد شد که...
Read More

برنامه حجمی 10 هفته ای بدنسازی

اگر دنبال افزایش حجم عضلانی هستید این مقاله ویژه را تا انتها دنبال کنید…. افزایش حجم مستلزم تمرین شدید و استراحت کافی و تغذیه خوب میباشد,در مقاله امروز تک اندام قصد داریم بک برنامه پیشرفته حجمی را ارائه دهیم  
Read More

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE