5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Tag

برنامه غذایی

صبحانه,نهار و شام در دوره های مختلف بدنسازی

دوره Off : در این دوره بدنسازان نیازی به نگرانی در مورد چربی های شکم و همچنین افزایش میزان چربی بدن ندارند و به جای محدود کردن خود به یک رژیم غذایی کم چرب و با کربوهیدرات کمتر، با خوردن غذاهای متنوع به افزایش کالری دریافتی و افزایش حجم مشغولند.
Read More

برنامه غذایی مناسب برای دوره های مختلف کاهش و افزایش وزن

تک اندام : با توجه به نیاز ورزشکاران در مورد آگاهی از ارزش غذایی خوراکی ها برای تنظیم رژیم غذایی خود بر مبنای کالری و مواد مغذی مورد نیاز, در این مقاله بر آن شدم تا به بررسی برخی از مواد غذایی بپردازم.
Read More

دانلود رایگان مجله حرفه ای تغذیه و بدنسازی Eat Fit ISSN 2015

تک اندام : مجله حرفه ای تغذیه و بدنسازی Eat Fit ISSN 2015 ،این مجله جزو بروزترین و پرفروشترین مجله تغذیه است،محتویات این مجله  شامل مباحثی جامعی چون علم تغذیه , تغذیه در دوران رژیم حجم و لاغری، برنامه های غذایی تمرینی و بررسی مکمل های ورزشی است.  
Read More

رژیم غذایی سالم و چربی سوزی با این 3 نکته

تک اندام : غذا خوردن سالم، به این معناست که شما غذاهایی مصرف می‌کنید که از نظر مواد مغذی برای فعالیت‌های بدنی و سلامت کلی مفید هستند. بعنوان مثال، می‌تواند شامل آووکادو برای چربی‌های سالم، سیب زمینی شیرین برای آهن، کوینولا برای فیبر، نمک دریا برای مواد معدنی یا مقدار زیادی میوه برای ویتامین‌ها باشد.
Read More

10 نوع از بهترین غذاهایی که برای عضله سازی مفید اند

تک اندام :غذا و تغذیه در ورزش,بخصوص  ورزش پرورش اندام نقش بسیار مهمی را ایفا میکند.هرگز نمیتوان گفت که مکمل های غذایی میتوانند جایگزین مناسبی برای تغذیه باشند. غذا و تغذیه هستند که باعث رشد و افزایش حجم در بدن میشوند و همینطور تمرینات شدید به تنهایی کافی نیستد.بلکه  به خوردن مواد غذایی مناسب نیاز دارید. غذاهایی که برای وعده های غذایی...
Read More

برنامه و مشاوره جهت شرکت در مسابقات پرورش اندام

تک اندام : برنامه و مشاوره جهت شرکت در مسابقات پرورش اندام برای شرکت در رقابت های پرورش اندام باید بدنی خشک و عضلانی داشته باشید. پس از رژیمهای کم کربو و پروتئن بالا و برنامه ورزشی مخصوص این دوره پیروی کنید .
Read More

رژیم غذایی بدنسازی برای خانم ها Bodybuilding Diet for Women

بدنسازی و تناسب اندام در کنار تمرینات، نیاز اساسی به تغذیه و رژیم غذایی مناسب دارد. هم آقایان و هم خانم ها می توانند به تناسب اندام بپردازند اما از نظر ما همانقدر که به چگونگی انجام تمرینات اهمیت داده می شود، باید به رژیم غذایی بدنسازی نیز توجه ویژه داشته باشید. بنابراین، رژیم غذایی بدنسازی و...
Read More

تغذیه مناسب قبل از تمرین

تغذیه مناسب قبل از تمرین! این سر تیتر پست امروز است. تغذیه قبل از تمرین یکی از بخش های بسیار مهم برای تمرین موفق در بدنسازی است. من در این پست کوتاه خواهم گفت که چه زمان باید تغذیه کرد پس تا اتمام این مقاله کوتاه همراه ما باشید.
Read More