5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Tag

تمرینات بدنسازی

فلای با دمبل روی میز صاف

فلای با دمبل روی میز صاف وضعیت شروع 1-در حالی که در انتها میز پرس نشسته اید، دمبل ها در دست بگیرید. 2-دمبل ها را روی زانوی خود بگذارید.
Read More

آیا حرکات کششی هم بر رشد عضلانی تاثیر دارند؟

تک اندام : وقتی به عضله سازی فکر می کنید، مطمئنا انجام حرکات کششی اولین چیزی نیست که به ذهنتان خطور می کند. اما آیا می دانستید که حرکات کششی نقش بسیار مهمی در عضله سازی دارند؟
Read More

5 اشتباه رایج در رژیم کاهش وزن یا لاغری

تک اندام : برای لاغر شدن باید به خودتان گرسنگی بدهید. اشتباه،اشتباه،اشتباه است.انجام دادن این کار تنها باعث از دست دادن عضلات می شود و درنتیجه آن بدن چربی را جایگزین عضلات از دست رفته می کند و این کار یعنی چاقی روز افزون.
Read More

مقدار مناسب مصرف کربوهیدرات پس از تمرین

تک اندام : مصرف کربوهیدرات پس از تمرین برای حفظ وضعیت آنابولیک موثر است و کاهش تجزیه پروتئین عضلات و در نتیجه کاهش تجزیه بافت های عضلانی را سبب میگردد. اکثر ما این موضوع را بخوبی میدانیم اما وقتی صحبت از مقدار دقیق دوز مصرفی کربوهیدارت پس از تمرین به میان میاید پاسخ دقیقی نداریم...
Read More

چهار مزیت تمرین با دستگاه نسبت به وزنه های آزاد

تک اندام : وزنه های آزاد کاربردی ترین تجهیزات در هر باشگاه محسوب میشوند اما بنا به 4 دلیل دستگاهها باید بخش جدایی ناپذیر از برنامه های تمرینی شما شوند. وزنه آزاد باید هسته اصلی تمرینات شما را تشکیل دهند، اما این به نفع شما است برای تکمیل تمرینات خود به طور منظم از دستگاهها...
Read More

بهترین زمان برای تمرین بدنسازی در روز

تک اندام : با آگاهی از ریتم شبانه روزی فعالیت بدن در شرایط معمولی به خوبی متوجه خواهیم شد که چه زمان هایی برای فعالیت بدنی( تمرین کردن) خوب یا بده؟ و همچنین سوخت و ساز بدن در چه زمان هایی بیشترین و کمترین هستش..
Read More

تشدید تمرینات با 5نکته اساسی

تک اندام : آیا فکر می کنید تمریناتتان را با حداکثر شدت ممکن انجام می دهید ؟ بهتر است دوباره در مورد این موضوع فکری کنید چرا که قهرمانان بزرگ این رشته فرمول های خاصی را برای بالا بردن شدت تمرینات به شما ارائه می کنند تکنیک هایی که پیروی از آنها موجب تحول در...
Read More

تکنیک های ویژه برای ساخت عضلات با ست های نزولی

تک اندام : تکنیک ست‌های نزولی، از آنجایی که یک راه سریع و آسان برای افزایش جریان خون در عضلات، افزایش پمپاژ قلب، و از همه مهم‌تر خسته شدن عضله محسوب می‌شوند، تکنیکی عالی برای افزایش حجم عضلانی هستند.
Read More
انواع سوپرست ها در تمرینات

انواع سوپرست ها در تمرینات

تک اندام : بدنسازان از سیستم‌های تمرینی مختلفی برای به حداکثر رساندن رشد عضلات استفاده میکنند. یک سیستم تمرینی، آرایش خاصی از ست‌ها، تکرارها، و تمرینات است، که برای به چالش کشیدن و وادار کردن عضلات به رشد طراحی می‌شود. سوپر ست، یکی از همین سیستم‌های تمرینی است….
Read More
رسانه تصویری تک اندام

رسانه تصویری تک اندام

تک اندام : آغاز به کار رسانه تصویری تک اندام مصادف با ولادت امام محمد باقر علیه السلام دلیلی قاطع برای خدمت هرچه بهتر در امور علمی بدنسازی خواهد شد,رسانه تصویری تک اندام به آدرس tv.takandam.ir شامل مجموعه ویدئو ها و کلیپ های تمرینی , مصاحبه ها , بررسی مکمل ها و پخش آنلاین مسابقات بدنسازی جهانی...
Read More
1 2 3