تمرینات شکم

تمرینات شکم

راهکاری برای ساخت شکمی شش تکه
حرکات تمرینی مقالات ورزشی
بسـیار شـنیده ام کـه پک کامل عضلات شـکم در آشـپزخانه سـاخته می شـود و نه در باشـگاه. آیـا انجـام تمرینـات اختصاصـی بر روی شـکم لزومی دارد؟ پاسـخ: بایـد بگویـم ...
۴

six-pack1
کاهش وزن مقالات ورزشی
تک اندام : تقریبا هر ورزشکاری در طی دوران زندگی خود تمامی سعی و تلاش خود را به کار می گیرد تا از ذخیره شدن چربی در اطراف بدنش ...
۱

smartmag-featured-image-how-get-six-pack-abs
حرکات تمرینی
تک اندام : اگر از هر خانم و آقایی سوال کنید که رمز داشتن اندامی زیبا و کامل چیست، بدون شک خواهند گفت که داشتن شکمی شش تکه. ...
۳

fouad-stats-graphic
مقالات ورزشی
تک اندام : اغلب افراد از من سوال میپرسن که چطوری میتونیم عضلات شکمی بزرگ و تفکیک شده همچون شما داشته باشیم. در اینجا چند راه حل واقعی ...
۰

swole-decline-crunch-washboard-abs-1200x800
حرکات تمرینی
تک اندام : نحوه اجرا تمرین کرانچ (دراز و نشست) : ۱- روی یک نیمکت شیب در نشسته پاها را زیر بالشتک آن قلاب کنید بالاتنه باید صاف باشد…. ...
۰

abs-crunch
اختصاصی تک اندام حرکات تمرینی
تک اندام : حرکت شکم خلبانی (کرانچ خلبانی) حرکتی فوق العاده برای تحول بخشی در عضلات شکم و زیر شکم و همینطور برای بدست آوردن نتیجه هرچه بهتر ...
۳

fitness model
کاهش وزن
  تک اندام : جای هیچ سوالی نیست که چربی سوزی، یک پروسه‌ی ۲۴ ساعته است. برای اینکه آتش درونتان را شعله ور نگه دارید، باید در طول ...
۰

abs6pack
حرکات تمرینی
تک اندام : شکمی شش تکه با تمرینات دکتر جیم استوپانی (۲) ۱- یک دستگیره طنابی را به انتهای سیم متصل کنید و پشت به وزنه های سیمکش بایستید ...
۰

Dorian yates, Kevin Levrone
حرکات تمرینی
تک اندام : شما اسکوات , پرس سینه و ددلیفت می روید با وزنه هایی که میله هالتر را خم می کند با این امید که دیگران شما را ...
۰

6-Packs-Abs
مقالات ورزشی
تک اندام : چربی,سدی عظیم برای نشان دادن عضلات بدن.اندازه گیری میزان درصد چربی‌ بدن ابزاری مناسب برای پی‌ بردن به پیشرفت خود در تمرینات می‌باشد.خوشبختانه امروزه دیگر اکثرا ...
۰