تمرین بدنسازی

تمرین بدنسازی

حرکت ددلیفت زیر ذره‌بین
دسته‌بندی نشده
عضلات اصلی درگیر: پشتی بزرگ متوازی الاضلاع راست کننده ستون فقرات دو سر بازویی،بازوی قدامی چهارسر ران همسترینگ شروع حرکت: جلوی یک میله هالتر درحالت نشسته قرار بگیرید،به ...
۰

راهکاری برای ساخت شکمی شش تکه
حرکات تمرینی مقالات ورزشی
بسـیار شـنیده ام کـه پک کامل عضلات شـکم در آشـپزخانه سـاخته می شـود و نه در باشـگاه. آیـا انجـام تمرینـات اختصاصـی بر روی شـکم لزومی دارد؟ پاسـخ: بایـد بگویـم ...
۴

cropped-Bodybuilding-Banner-1
مقالات ورزشی
تک اندام : با توجه به این امر که در میان ورزش های مختلف ورزش بدنسازی ورزشی است که اغلب افراد در هر گروه سنی برای دوره ای ...
۰

Tips_for_the_First_Time_Gym_Goer_2
مقالات ورزشی
تک اندام : همیشه اولین روزهای تمرین با شور، اشتیاق فراوان و انگیزه بی نهایت همراه است،در این روزها آماده هستید تا از همه دوستان خود سبقت بگیرید ...
۰

time-for-fitness-bodybuilding
مقالات ورزشی
برخی از افراد صبح زود از خواب بیدار می‌شوند تا بدوند، در حالیکه بقیه ترجیح می‌دهند بعد از ساعات کاری ورزش کنند. اما شاید برایتان مهم باشد که ...
۵

deadlift0
حرکات تمرینی مقالات ورزشی
تک اندام : حرکت ددلیفت تمرینی فوق العاده برای فرم دهی به عضلات سرینی (باسن) است و به نام تمرینی که « هر زنی باید انجام دهد » شناخته می شود. ...
۰

opposite-muscles-workout
افزایش حجم و وزن مقالات ورزشی
تک اندام : زمان رشد عضلات بعد از تمرین است ! در اصل بلند کردن وزنه به عضلات شما آسیب می‌رساند! هر چند عجیب بنظر برسد، اما بلند کردن وزنه در ...
۲