تک اندام

تک اندام

workout-reovery
افزایش حجم و وزن مقالات ورزشی
تک اندام : هنگامی که بحث رسیدن به اهداف تناسب اندام مطرح میشود اکثر افراد به دنبال بهبود تمرینات و رژیم غذایی خود هستند اما آنها معمولا از ...
۰

Training-2
اختصاصی تک اندام مقالات ورزشی
تک اندام : هنگامی که وارد باشگاه میشوید احتمال اینکه تنها روی یک چیز تمرکز کرده باشید زیاد است و آن هم افزودن وزنه‌های بیشتر به هالتر می‌باشد.در ...
۰

how-to-gain-weight-fast-in-1-week
افزایش حجم و وزن
آیا تا بحال فکر کرده‌اید که بیش از حد لاغر هستید؟ شاید حتی استخوانی باشید! آیا پاهایی شبیه پای مرغ دارید؟ در حالیکه بسیاری از ما باید وزن ...
۰

8 روش برای داشتن تغذیه ای سالم
تغذیه
۱-انتخاب مجموعه ای از غذاهای سالم: ایده اصلی تغذیه سالم، انتخاب از بین مواد غذایی می باشد که حداکثر نزدیک به شکل ارگانیک وطبیعی خود باشند مانند میوه ...
۰

back-pose
افزایش حجم و وزن حرکات تمرینی مقالات ورزشی
عضلات پشت دارای پیچیده ترین و وسیع ترین عضلات اسکلتی می باشد که رشد آنها مسلما سخت تر از عضلات کوچکی مانند دوسر بازو یا سر شانه ها ...
۱

biceps
افزایش حجم و وزن مقالات ورزشی
در این مقاله قصد داریم با ارائه برنامه تمرینی ویژه به همراه ۱۰ نکته، شما را دوباره به مسیر رشد بازگردانیم،با بکارگیری این برنامه تمرینی و نکات ارائه ...
۱

10-best-muscle-building-shoulder-exercies-header-v2-830x467
مقالات ورزشی
زمان تغییر فرا رسیده! برنامه پیش رو با استفاده از سیستم های تمرینی پاورلیفترها و وزنه برداران، منطبق با اهداف بدنسازان،طراحی و تنظیم شده است.هدف اصلی این برنامه ...
۲

cardio-builds-muscle-main
مقالات ورزشی
تمرینات هوازی (ایروبیک): به هر نوع تمرینی گفته می شود که طی آن بدن به طور پیوسته از اکسیژن استفاده می کند. این تمرینات در سطوح متوسط تا ...
۰

modern-physique-program
مقالات ورزشی
تک اندام : تمرینات حداکثر،چربی حداقل امروز با توجه به شرایط نامناسب تغذیه در سطح جامعه و عدم تحرک با افرادی روبرو می شویم که از اضافه وزن ...
۰

fly-dumbl
حرکات تمرینی
فلای با دمبل روی میز صاف وضعیت شروع ۱-در حالی که در انتها میز پرس نشسته اید، دمبل ها در دست بگیرید. ۲-دمبل ها را روی زانوی خود ...
۱