5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Tag

حرکات بدنسازی

بررسی انتخاب مقدار وزنه ها در تمرینات بدنسازی

تک اندام : انتخاب وزنه مناسب برای حرکات بدنسازی نیازمند کمی حدس و کمی هم تمرین و تجربه است. و راه کاملا دقیق و درستی وجود ندارد، اما می توانید از این روش ها برای پیدا کردن جواب درست استفاده کنید…
Read More

حرکت ددلیفت رومانیایی

تک اندام : ددلیفت رومانیایی,انجام این حرکت فشار زیادی به عضلات همسترینگ (پشت پا) ، باسن و فیله کمر وارد میکند . ضمن انجام حرکت عضلات زیر بغل و ساعد نیز تحت فشار قرار می گیرند. هدف : عضلات همسترینگ سطح حرکت : سخت تعداد : 3ست 8تایی
Read More

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE