5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Tag

حرکت ددلیفت

حرکت ددلیفت زیر ذره‌بین

عضلات اصلی درگیر: پشتی بزرگ متوازی الاضلاع راست کننده ستون فقرات دو سر بازویی،بازوی قدامی چهارسر ران همسترینگ شروع حرکت: جلوي يك ميله هالتر درحالت نشسته قرار بگيريد،به طوري كه ساق پای شما هالتر را لمس كنند. پاها را به اندازه عرض شانه بازکنید، نوك پاها به سمت خارج بدن متمايل باشد. ميله هالتر را...
Read More

درد پشت ناشی از حرکت ددلیفت و راه های جلوگیری آن

تک اندام : حرکت ددلیفت تمرینی فوق العاده برای فرم دهی به عضلات سرینی (باسن) است و به نام تمرینی که « هر زنی باید انجام دهد » شناخته می شود. حرکت ددلیفت عضلات چهار سر ران، همسترینگ، میانه و پایین پشت را مورد هدف قرار می دهد و همانطور که در تمرینات مربوط به بزرگ کردن باسن...
Read More