5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Tag

ددلیفت

حرکت ددلیفت زیر ذره‌بین

عضلات اصلی درگیر: پشتی بزرگ متوازی الاضلاع راست کننده ستون فقرات دو سر بازویی،بازوی قدامی چهارسر ران همسترینگ شروع حرکت: جلوي يك ميله هالتر درحالت نشسته قرار بگيريد،به طوري كه ساق پای شما هالتر را لمس كنند. پاها را به اندازه عرض شانه بازکنید، نوك پاها به سمت خارج بدن متمايل باشد. ميله هالتر را...
Read More

درد پشت ناشی از حرکت ددلیفت و راه های جلوگیری آن

تک اندام : حرکت ددلیفت تمرینی فوق العاده برای فرم دهی به عضلات سرینی (باسن) است و به نام تمرینی که « هر زنی باید انجام دهد » شناخته می شود. حرکت ددلیفت عضلات چهار سر ران، همسترینگ، میانه و پایین پشت را مورد هدف قرار می دهد و همانطور که در تمرینات مربوط به بزرگ کردن باسن...
Read More

اسکات ددلیفت و پرس سینه محرکی برای افزایش ترشح تستوسترون در بدن

تک اندام : ۳ حرکت در تمرینات با وزنه وجود دارد که سنگین ترین حرکات با وزنه به حساب می آید و به علت سنگینی آن است که ترشح طبیعی هورمون تستوسترون طبیعی به وجود می آید. همانطوری که می دانید هورمون تستوسترون باعث افزایش حجم و قدرت عضلات می شود.
Read More

نتايج مسابقات ددليفت شمال غرب تهران 1393/6/12

تک اندام : مسابقات ددليفت قهرماني باشگاه‌هاي شمال غرب تهران هفته گذشته در سالن ورزشي شهيد خوراكيان برگزار شد. در این دوره از مسابقات که به مناسبت گرامیداشت هفته دولت برگزار شد، بهرام اکبری با لیفت وزنه 380 کیلوگرم به مقام قهرمان قهرمانان دست یافت. در رده سنی جوانان علیرضا دشتبان با لیفت وزنه 240 کیلوگرم به مقام...
Read More