5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Tag

دوره حجم

وعده های غذایی قبل خواب

افراد بی‌ تجربه ای که رژیم میگیرند معمولا بر این عقیده هستند که در ساعات قبل از خواب هر چیزی مصرف کنند مستقیما به ذخایر چربی‌ بدن آنها افزوده میشود.این موضوع برای فیزیک بدنی شما همانند یک کابوس می‌باشد! اما کابوس واقعی آن است که گرسنه راهی‌ رختخواب شوید، با کمترین انرژی ممکن از خواب برخیزید و...
Read More

افزایش رشد عضلات + برنامه تمرینی

اگر شما نیز به دنبال یک روش جدید برای به کارگیری در تمرینات خود به منظور تحریک رشد عضلات جدید هستید پس شاید این مقاله همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید.در مورد تمرینات با شدت بالا شاید چیز‌هایی را شنیده یا اصلا از آن چیزی نشنیده باشید اما این تمرینات میتوانند راهی‌ برای...
Read More

رژیم غذایی یک بدنساز در دوران حجم

تک اندام : تقریبا در فصلی هستیم که اکثرا به دنبال افزایش چند پوند و رسیدن به یک وزن ایده آل به سر میبرند, اما باید بدانید که رسیدن به یک حجم عضلانی و خالی از چربی به این راحتی ها هم نخواهد بود!
Read More

8نکته محرمانه برای ساخت حجم عضلانی

تک اندام : این 8 نکته تنها برای افراد لاغری است که به دنبال کسب حجم عضلانی بوده و در این راه موفقیت کمی را بدست آورده اند یا شکست خورده اند و دیگر امیدی برای کسب وزن ندارد.شاید شما هم برای افزایش حجم عضالنی و بدست آوردن وزن دست به هر کاری زده باشید و تمام وقت مشغول...
Read More
3نکته برای کات ماندن در دوره حجم

با این 3 نکته در دوره حجم کات بمانید

  تک اندام : بالا نگه داشتن متابولیسم بدن میتواند برای شما سود زیادی بهمراه داشته باشد و درعین حال باعث میشود که چربی در بدن شما ذخیره نشود. به همین منظور یه سری نکات مهم در جهت افزایش متابولیسم ارائه خواهیم داد :
Read More

3 نکته برای کات ماندن در دوران حجم

تک اندام : بالا نگه داشتن متابولیسم بدن میتونه برای شما سود زیادی داشته باشه و باعث میشه که چربی در بدن شما ذخیره نشه. به همین منظور یه سری نکات مهم رو جهت افزایش متابولیسم خدمت دوستان ارائه میدیم:
Read More

خطرات دوره ی حجم در بدنسازی

تک اندام : متاسفانه مفهوم دوره ی حجم در جامعه فقط افزایش غیر اصولی عضلات و چربی های بدن است.اما باید بدانید بار اضافه برای چهار چوب بدن با مقدار غیر عادی عضلات، می‌تواند سلامت کلی بدنتان را در معرض خطر قرار بدهد !!
Read More