5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Tag

رژیم غذایی

8 روش برای داشتن تغذیه ای سالم

1-انتخاب مجموعه ای از غذاهای سالم: ایده اصلی تغذیه سالم، انتخاب از بین مواد غذایی می باشد که حداکثر نزدیک به شکل ارگانیک وطبیعی خود باشند مانند میوه ،سبزیجات،آب میوه طبیعی. به جای انتخاب غذاهای بسته بندی شده مانند چیپس ،کنسرو که به صورت فرآوری شده تولید شده اند، به دلیل داشتن کالری زیاد، شکر...
Read More

رعایت چه نکاتی بر روی تمرینات ما تاثیر می گذارد؟

نوشابه نوشیدنی شیرین و خوشمزه،حاوی مقادیر بالایی از قند،حود نه قاشق چایخوری در هرلیتر.اگر به دنبال کاهش کالری دریافتی از طریق رژیم غذایی هستید باید از نوشیدن نوشابه صرف نظر کنید و یا حداقل به دنبال محصولاتی باشید که دارای قند و کالری کمتری باشند،با مطالعه برچسب درج شده روی محصولات می توانید بهترین گزینه...
Read More

انرژی برای انجام تمرینات!

حالا اجازه بدهید در این مقطع واقعه ای در این زمینه را برای شما شرح بدهم. در یک آزمایش علمی ورزشی، عده ای از وزنه برداران مدت پانزده هفته تحت آزمایش قرار گرفته. در این مدت از مواد تکمیلی مایع که کالری بالایی داشت استفاده کردند. هدف از این مطالعه بررسی وضعیت ورزشکاران درزمینه افزایش وزن وضعیت...
Read More

7میان وعده عالی برای بدنسازان

تک اندام : خيلی ها فکر مي کنند بدنسازان بیشتر از دیگر افراد و ورزشکاران غذا می خورند تا بتوانند عضلات سفت وسخت خود را حفظ کنند ودرحین حال از افزایش بافتهای چربی بدن جلوگیری کنند، اما این یک باور نادرست است، چرا که بدنسازان غذای زیادی نمی خورند، بلکه به دفعات بیشتری غذا می خورند...
Read More

باورهای غلط تغذیه ای در بدنسازی

تک اندام : تغذیه مهمترین رکن در ورزش پرورش اندام و سایر ورزشهای دیگر میباشد, باور های غلط چیز هایی هستند که بطور اشتباه وارد رژیم غذایی و تغذیه ورزشکاران شده است.
Read More

بشقاب را پر نکنید

تک اندام :جیمز هیل، دکترا، نویسنده رژیم غذایی می گوید: در هر وعده غذا در حدود 25 درصد از اندازه بشقاب در آن غذا بکشید تا با خوردن غذای کمتر کالری کمتری را هم در بدن ذخیره کنید. و هر آنچه که از غذا باقی مانده است را برای نهار روز بعد در نظر بگیرید.
Read More

6 نکته برای طراحی یک رژیم غذایی عضله ساز

تک اندام : رژیم غذائی مهم‌ ترین فاکتور یک برنامه عضله‌ سازی می‌باشد.البته فاکتور‌های مهم زیاد دیگری نیز در این میا‌‌ن وجود دارد اما هیچ کدام به اندازه یک رژیم غذائی صحیح اهمیت ندارند.برنامه تمرینی شما ممکن است که از همه لحاظ کامل باشد اما بدون سوخت رسانی مناسب به بدن میزان پیشرفت و رشد...
Read More

4 نکته برای آغاز رژیم غذایی موفق

تک اندام : رژیم، واژه‌ی ناخوشایندی است. رژیم به معنای درد گرسنگی و محرومیت است. اما شما برای غلبه بر این درد به یک برنامه نیاز دارید. بهمین دلیل ما از کارشناسان درخواست کردیم که ما را راهنمایی کنند و نکات سریع آنها را درباره‌ی نحوه شروع برنامه‌ی کاهش وزن، گرداوری کردیم.
Read More

5 نکته ای که باید قبل از شروع رژیم غذایی بدانید

تک اندام : قبل از شروع یک رژیم غذایی باید چند چیز را به یاد داشته باشید. یک برنامه‌ی رژیمی سالم به شما کمک می‌کند که وزنتان را به تدریج کم کنید. همچنین باعث بوجود آمدن عادات غذایی و شیوه‌ی زندگی می‌شود که می‌توانید آنها را در دراز مدت حفظ کنید.
Read More

دانلود رایگان مجله تغذیه Weight Watchers July 2015

تک اندام : مجله نخصصی تغذیه Weight Watchers July 2015 مجله ای فوق العاده برای علاقمندان به علم تغذیه ,رژیم های غذایی و بررسی تخصصی مواد غذایی مرتبط با ورزش. هم اکنون میتوانید بصورت رایگان دانلود نمایید.
Read More
1 2

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE