5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Tag

سایت بدنسازی

تکنیک های روز دنیای پرورش اندام

تک اندام : تکرار های کمتر همراه با فشار بیشتر اتخاذ تصمیم اضافه کردن ست های بیشتر، برای قسمت های ضعیف تر بدن، در بدنسازی کاری آسان است اما از سوی دیگر اتخاذ همین تصمیم برای کاهش دادن ست های تمرین برای قسمت های قوی تر بدن کار راحتی نیست.
Read More

8 راه برای به حداکثر رساندن پمپاژ عضلانی

تک اندام : در این مقاله سعی میکنیم روش هایی برای پمپاژ بیشتر خون در ماهیچه ها و در نتیجه ورود مواد مغذی و افزایش سایز و انقباض بیشتر عضلات رو بهتون معرفی کنیم.
Read More

بهترین زمان برای تمرین بدنسازی در روز

تک اندام : با آگاهی از ریتم شبانه روزی فعالیت بدن در شرایط معمولی به خوبی متوجه خواهیم شد که چه زمان هایی برای فعالیت بدنی( تمرین کردن) خوب یا بده؟ و همچنین سوخت و ساز بدن در چه زمان هایی بیشترین و کمترین هستش..
Read More

تصاویر قهرمانان تک اندام

بخش کوچکی از تصاویر قهرمانان تک اندام   [notification type=”notification_mark” ]این صفحه در حال بروز رسانی میباشد.[/notification]
Read More

بدنسازی جنگ و باشگاه میدان جنگ است

تک اندام : قهرمانان و ورزشکاران حرفه ای، تنها مهارت‌های فیزیکی و قدرتی ندارند. آنها از قدرت ذهن و شیوه‌ی تفکر درست نیز برخوردار هستند. بدنسازی یک نوع جنگ است و باشگاه نیز یک میدان جنگ است، پس خودتان را آماده کنید.
Read More

دانلود مجله حرفه ای بدنسازی Muscular Development September 2014

تک اندام : مجله Muscular Development September 2014 ،این مجله نیز جزو بهترین و پرفروشترین مجله بدنسازی است،محتویات این مجله  شامل مباحثی چون تغذیه,اخبار بدنسازی، روش های تمرینی ، برنامه های تمرینی ، بررسی تخصصی حرکت های ورزشی ، برنامه های غذایی است.+نسخه ویژه
Read More

عید سعید غدیر خم مبارک

تک اندام : واقعه غدیر حادثه ای تاریخی نیست كه در كنار دیگر وقایع بدان نگریسته شود. غدیر تنها نام یك سرزمین نیست. یك تفكر است، نشانه و رمزی است كه از تداوم خط نبوّت حكایت می كند. غدیر نقطه تلاقی كاروان رسالت با طلایه داران امامت است.
Read More

حضور طولانی مدت تک اندام در عرصه پرورش اندام

تک اندام : تا کنون به بیش از 6000 سوال شما هموطنان عزیز پاسخ داده ایم. واین نشان دهنده اعتماد شما به تیم تک اندام میباشد که این به تنهایی یک افتخار غیر قابل تصور برای ما میباشد و نقطه قوت ما.  امیدواریم در این مدتی که در خدمت شما عزیزان هستیم کمکی هم برای شما و هم جامعه ورزشی کشورعزیزمان باشیم.
Read More

11 مواد خوراکی که سرشار از کربوهیدرات اند

کربوهیدرات‌ها قادرند برای افرادی که در رژیم هستند و یا دچار بیماری دیابت هستند مشکل ایجاد کند. بعضی‌ها هم با خوردن کربوهیدرات دچار سوء هاضمه می‌شوند و این مسئله می‌تواند منجر به مشکلات مهم  در کارکرد بدنشان شود. برخی از کربوهیدرات‌ها قند خون بیشتری تولید کرده یا مشکلات بیشتری نسبت به باقی کربوهیدرات‌ها ایجاد می‌کنند....
Read More

حرکت زیر بغل تک دمبل خم

نحوه حرکت زیر بغل تک دمبل خم را اکنون باهم یاد می گیریم و آن را انجام میدهیم ۱-      دمبل را طوری بگیرید که کف دست رو به داخل باشد دست و زانوی مخالف دست حامل دمبل را روی نیمکت قرار دهیدپشت صاف و فقط در بالا موازی زمین باشد
Read More
1 2

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE