5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Tag

سایت تک اندام

نکاتی برای ریکاوری بعد از تمرین

تک اندام : هنگامی که بحث رسیدن به اهداف تناسب اندام مطرح میشود اکثر افراد به دنبال بهبود تمرینات و رژیم غذایی خود هستند اما آنها معمولا از توجه به یک فاکتور کلیدی دیگر غافل می‌مانند و آن هم ریکاوری می‌باشد.اگرچه تمرینات و رژیم غذایی به طور قطع بسیار مهم و حیاتی میباشند اما اگر...
Read More

افزایش سریع وزن با این 2 نکته

آیا تا بحال فکر کرده‌اید که بیش از حد لاغر هستید؟ شاید حتی استخوانی باشید! آیا پاهایی شبیه پای مرغ دارید؟ در حالیکه بسیاری از ما باید وزن کم کنیم، اما افزایش وزن نیز می‌تواند برای خیلی‌ها به همان اندازه دشوار باشد. برای اضافه کردن چند کیلو وزن (به سرعت و بطور سالم) این نکات...
Read More

مرا فلکس لوئیس صدا کنید

تک اندام : فلکس لوئیس بدنساز اهل انگلستان،حالابالاترین قله 212 پوندی جهان را چندسالی است تسخیرکرده در این مقاله می گوید که چگونه قبل از تمرین به خودش انگیزه می دهد و به بدنسازان می گوید که چگونه باید برای افزایش وزن تغذیه کنند.
Read More

راههای هوشمندانه جهت افزایش سطوح تستوسترون در بدن

تک اندام : راههای هوشمندانه جهت افزایش سطوح تستسترون در بدن
Read More

8 راه برای به حداکثر رساندن پمپاژ عضلانی

تک اندام : در این مقاله سعی میکنیم روش هایی برای پمپاژ بیشتر خون در ماهیچه ها و در نتیجه ورود مواد مغذی و افزایش سایز و انقباض بیشتر عضلات رو بهتون معرفی کنیم.
Read More

چهار مزیت تمرین با دستگاه نسبت به وزنه های آزاد

تک اندام : وزنه های آزاد کاربردی ترین تجهیزات در هر باشگاه محسوب میشوند اما بنا به 4 دلیل دستگاهها باید بخش جدایی ناپذیر از برنامه های تمرینی شما شوند. وزنه آزاد باید هسته اصلی تمرینات شما را تشکیل دهند، اما این به نفع شما است برای تکمیل تمرینات خود به طور منظم از دستگاهها...
Read More

زمان استراحت بین ست ها

تک اندام : آیا دوره های استراحت طولانی یا کوتاه بین ست هت بهترین راه حل برای رشد هستن؟ – دوره های کوتاه استراحت باید استفاده شود برای به حداکثر رساندن پمپ عضلانی و سطح هورمون رشد. دوره های استراحت طولانی بهترین برای ورزشکاران قدرتی هستند.
Read More

بهترین زمان برای تمرین بدنسازی در روز

تک اندام : با آگاهی از ریتم شبانه روزی فعالیت بدن در شرایط معمولی به خوبی متوجه خواهیم شد که چه زمان هایی برای فعالیت بدنی( تمرین کردن) خوب یا بده؟ و همچنین سوخت و ساز بدن در چه زمان هایی بیشترین و کمترین هستش..
Read More

مسابقات پرورش اندام جایزه بزرگ جنوب شرق تهران

تک اندام : برای اولین بار مسابقات حوزه جنوب شرق تهران با سطح کیفی فوق العاده ای برگزار خواهد شد که میتوان به استیج استاندارد با ارتفاع مناسب و نور پردازی مهندسی اشاره کرد و سوپرایز های دیگر… به گذارش تک اندام شرایط و زمان مسابقه بزرگ جنوب شرق مسابقات :
Read More
1 2

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE