5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Tag

عضلات

افزایش رشد عضلات پشت

عضلات پشت دارای پیچیده ترین و وسیع ترین عضلات اسکلتی می باشد که رشد آنها مسلما سخت تر از عضلات کوچکی مانند دوسر بازو یا سر شانه ها است، از طرف دیگر به تاندون هایی که به مفاصل وصل می شومند قرار نگرفته و باید به وسیله عضلات کمکی(مخصوصا جلو بازوها) ان ها را درگیر...
Read More

عضلات سینه به سبک رونی کلمن

تک اندام : هشت سال فاتح مستر المپیا بودن و تعیین استانداردهای جدید در دنیای پرورش اندام، دلیل کافی برای انتخاب برنامه تمرینی این قهرمان بی رقیب در جهت رشد عضلات سینه می باشد. رونی کلمن از معدود بدنسازان در طول تاریخ است، که به استفاده از سیستم های تمرینی پرفشار با وزنه های سنگین...
Read More

5 توصیه تغذیه ای برای بدست آوردن حجم خشک

تک اندام : هر فردی در طول زندگی خود برای یکبار هم که شده دوست دارد به اندامی زیبا و بدنی کم چربی دست یابد،اگر شما هم جزء این افراد هستید از شما دعوت می کنیم این مقاله را تا انتها بخوانید تا به آرزوی خود چند قدمی نزدیک تر شوید.
Read More

تکرار کمتر فشار بیشتر

تک اندام : تخاذ تصمیم اضافه کردن ست های بیشتر، برای قسمت های ضعیف تر بدن، در بدنسازی کاری آسان است اما از سوی دیگر اتخاذ همین تصمیم برای کاهش دادن ست های تمرین برای قسمت های قوی تر بدن کار راحتی نیست. دلیل این امر آن است که یک بدنساز با کاهش تعداد ست...
Read More

درد عضلانی بعد از تمرینات

تک اندام : سلولهای عضلانی پس از انجام فعالیتهای ورزشی شدید، به علت عدم فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن ، در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز باعث تولید،“ اسید لاکتیک“ می شوند. تجمع این ماده در عضلات باعث ایجاد درد می شود، که ممکن است تا ۴۸ ساعت ادامه یابد و به تدریج...
Read More
3نکته برای کات ماندن در دوره حجم

با این 3 نکته در دوره حجم کات بمانید

  تک اندام : بالا نگه داشتن متابولیسم بدن میتواند برای شما سود زیادی بهمراه داشته باشد و درعین حال باعث میشود که چربی در بدن شما ذخیره نشود. به همین منظور یه سری نکات مهم در جهت افزایش متابولیسم ارائه خواهیم داد :
Read More

نکاتی مهم برای به حداکثر رساندن رشد عضلات

تک اندام : یک بدنسازی باید بداند چه نکاتی به رشد عضلات کمک و چه نکاتی باعث رشد میشوند! تمرین, تغذیه و خواب … با این فلسفه و این 6 راهنمایی حرفه ای، شما به خوبی در این راه به سوی رشد عضلانی نجومی گام خواهید برداشت!
Read More

اسکات ددلیفت و پرس سینه محرکی برای افزایش ترشح تستوسترون در بدن

تک اندام : ۳ حرکت در تمرینات با وزنه وجود دارد که سنگین ترین حرکات با وزنه به حساب می آید و به علت سنگینی آن است که ترشح طبیعی هورمون تستوسترون طبیعی به وجود می آید. همانطوری که می دانید هورمون تستوسترون باعث افزایش حجم و قدرت عضلات می شود.
Read More

فاکتور های افزایش حجم عضلات بدون چاقی

تک اندام : چربی, افراد چاق همیشه با این مشکل رو به برو اند,سوزاندن یک توده چربی بسیار سخت است.مسئله اینجاست که هر وقت چنین انسانی شروع می‌کنند به حجم گرفتن چربی‌های بدنشان مثل یک بالن زیاد می‌شود. مقاله امروز تک اندام دید تازه ای به این مسئله دارد…
Read More

عضلات پایه مهمترین اصول در تمرینات بدنسازی

عضلات پایه مهمترین اصول در بدنسازی میباشد ! بله تعجب نکنید,افراد زیبادی معتقد اند که بیشتر باید بر روی عضلات کوچک کار کنند اما این یک امر اشتباه و دید کوتاهی است تک اندام قصد دارد  توضیح کاملی در این مورد خدمت شما ورزشکاران ارائه دهد.
Read More

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE