پنجشنبه, آذر 22, 1397

archiveقبل تمرین چی بخوریم

تغذیه

بهترین غذاهای مناسب قبل از تمرین

غذاهای مناسب برای مصرف سه تاچهار ساعت قبل از تمرین برای اینکه بدانید چه باید کرد تا در هنگام تمرین بدنسازی بدن انرژی کافی و شادابی داشته باشد در طول روز باید غذاهای متنوع و مفید مصرف کنید. ما در این قسمت غذاهایی را به شما آشنا میکنیم که میتوانید آن را چند ساعت قبل از تمرین میل کنید: - نان فانتزی با مربا یا عسل + شیر - سیب زمینی آب پز ، پنیر + شیر - لوبیای آب پز با نان تست - حبوبات فرآوری شدة صبحانه +...