5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Tag

لاغری

5 استراتژی برای چربی سوزی و کاهش وزن

استراتژی اول:کربوهیدرات ها را نصف کنید وقتی جذب کربوهیدرات ها کاهش یابد.بدن بدن برای تولید انرژی به سراغ چربی ها می رود.پس برای اینکه قسمتی از چربی های شما شروع به ریزش کنند،به مدت چهار روز کربوهیدرات های خود را به طور منظم ادامه دهید.این کار نتنها باعث کم شدن کالری های انرژی می شود،بلکه...
Read More

رهایی از چربی های اطراف شکم

تک اندام : تقریبا هر ورزشکاری در طی دوران زندگی خود تمامی سعی و تلاش خود را به کار می گیرد تا از ذخیره شدن چربی در اطراف بدنش جلوگیری کند و یا حداقل از مقدار افزوده شدن بر این چربی ها کاسته و وضعیت ظاهری خود را در شرایط خوبی حفظ کند.
Read More

با تمرینات هوازی چربی ها را به آتش بکشید!

تمرینات هوازی (ایروبیک): به هر نوع تمرینی گفته می شود که طی آن بدن به طور پیوسته از اکسیژن استفاده می کند. این تمرینات در سطوح متوسط تا ضعیف انجام میگیرد. چطور برای بالا بردن استقامت بدنی تمرین کنیم؟
Read More

چربی سوزی و کاهش وزن در چهار مرحله

تک اندام : هیچ یک از افرادی که امروز با وزنه 200 کیلویی پرس می زنند، تمرینات اولیه خود را با 200 کیلوگرم شروع نکرده اند. آنها حتمأ صدها ساعت در باشگاه تمرین کرده اند و چند هزار کیلو وزنه کوچک و بزرگ را بلنه کرده اند تا به این حد رسیده اند. البته این...
Read More

5 اشتباه رایج در رژیم کاهش وزن یا لاغری

تک اندام : برای لاغر شدن باید به خودتان گرسنگی بدهید. اشتباه،اشتباه،اشتباه است.انجام دادن این کار تنها باعث از دست دادن عضلات می شود و درنتیجه آن بدن چربی را جایگزین عضلات از دست رفته می کند و این کار یعنی چاقی روز افزون.
Read More

نکاتی کلیدی برای کاهش وزن و لاغری

تک اندام : اگر چه به دید خیلی از چاق‌ها رسیدن به وزن ایده‌آل آرزویی هرچند دست نیافتنی است، اما رعایت چند نكته كلیدی می‌تواند تاثیر چشمگیری در تحقق این رویا داشته باشد. خوردن عرق نعنا یا جویدن آدامس اكالیپتوس میل به غذا خوردن را به سرعت سركوب می‌كند….
Read More

برای سوزاندن چربی های کمر چه کنیم

تک اندام: در اینجا به چند نکته مهم جهت چربی سوزی اطراف کمر اشاره خواهیم کرد صبحانه را کامل بخورید اگر قصد دارید چربی کمر یعنی چربی شکم را کاهش دهید، از وعده صبحانه غافل نشوید. نخوردن صبحانه کاملا” اشتباه است.
Read More

از خطرات رژیم لاغری بیشتر بدانید!

تک اندام : رژیم کاهش وزن از هر فردی به فرد دیگر متفاوت است. مهمترین چیزی که در رژیم های نادرست وجود دارد تبلیغات فریبکارانه ای است که فرد را متقاعد می کند در مدت کوتاهی کاهش وزن زیادی داشته باشد و در واقع آن را ضمانت می کند.
Read More

نقش آب در کاهش وزن

تک اندام : آبرسانی خوب و کافی به بدن، از همان قدیم‌ها هم بعنوان یکی از کلیدی‌ترین موارد مورد نیاز برای کاهش وزن مطرح بود. اما بر سر مقدار ایده‌آل مایعات برای هیدراته نگاه داشتن بدن، همیشه بحث و گفتگو بوده است. از آنجایی که آب، ارزان، و دستیابی به آن نسبت به بقیه‌ی روش‌های...
Read More

نباید های کاهش وزن

تک اندام :  من اغلب به افرادی که تلاش می‌کنند چند پوند وزن کم کنند، بجای اینکه بگویم چه کارهایی را باید انجام دهند، می‌گویم که چه کارهایی را نباید انجام دهند! کاری که باید انجام دهید، آنقدر ساده است که مردم باور نمی‌کنند مفید باشد. این معادله‌ای جادویی از کارهایی که باید انجام دهید است:
Read More
1 2

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE