5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Tag

مقالات بدنسازی

راهکاری برای ساخت شکمی شش تکه

بسـیار شـنیده ام کـه پک کامل عضلات شـکم در آشـپزخانه سـاخته می شـود و نه در باشـگاه. آیـا انجـام تمرینـات اختصاصـی بر روی شـکم لزومی دارد؟ پاسـخ: بایـد بگویـم کـه پیـروی از رژیـم غذایـی سـالم بـا کالری کنترل شـده یـک الزام بـرای دسـتیابی بـه پک کامل عضلات شـکمی مـی باشـد، امـا رژیـم غذایـی تنها یـک بخش...
Read More

تمرکز در تمرینات به سبک آرنولد

تک اندام : گذشته از تکنیک های خاص تمرین الگوی ست ها و تکرارها و تقسیم بندی بخشهای مختلف بدن برای تمرین کلید تو برای کسب بهترین نتایج از زمانی که در باشگاه صرف می کردی چه بود؟ بدون شک کلید من تمرکز بالا بود هر قدر روی این مسئله تاکید کنم کم است اگر اهداف...
Read More
با انگیزه مثل یک حیوان تمرین کن !

با انگیزه مثل یک حیوان تمرین کن !

تک اندام : با انگیزه مثل یک حیوان تمرین کن! چونکه اگر مثل حیوان تمرین نکنی، فقط وقتت را هدر داده‌ای. تو تنها شیر باشگاهی! پس مثل یک شیر هم عمل کن. گوسفندها و گاوها هم می‌توانند روی صندلی دستگاه‌ها بنشینند و به ال سی دی باشگاه خیره شوند! اما تو بخاطر یک هدف مهم به باشگاه رفته‌ای….
Read More

دانلود مجله حرفه ای فیتنس Fitness May-June 2014

تک اندام : مجله فیتنس Fitness May-June 2014 ،این مجله  جزو بهترین و پرفروشترین مجله فیتنس است،محتویات این مجله  شامل مباحثی جامعی چون علم تغذیه,اخبار بدنسازی، روش های تمرینی ، برنامه های تمرینی ، بررسی تخصصی حرکت های ورزشی ، برنامه های غذایی و بررسی مکمل های ورزشی است.
Read More

10 خطای رایج در بدنسازی

تک اندام : گاهی اوقات اشتباهاتی در تمرینات و رژیم غذایی تان رخ می‌دهد كه ممكن است موجب كند شدن سوخت وساز بدن شده و در نتیجه مانع از كاهش وزن شوند.آرزوي بيشتر ما كه به مرزهاي 30 سالگي رسيده ايم و يا از آن عبور كرده ايم . ر‍ژيم هاي گوناگون غذايي را آزموده ايم ،...
Read More

ماهنامه بدنسازی تک اندام

با درود سایت تک اندام قصد دارد تا با جمع آوری مطالب مناسب و مفید در مورد علم بدنسازی و تغذیه در مجله الکترونیکی  جمع آوری و هر ماه یکی از آن را در خدمت شما کاربران و خوانندگان محترم سایت تک اندام قرار دهد به همین منظور اولین مجله الکترونیکی رو تهیه و تنطیم...
Read More