اولین نکته ای که باید مورد توجه شما قرار داشته باشد آنکه است که یک ورزشکار لزومآ نباید
از مکمل های غذایی برای پرورش عضلات و ماهیچه های خود استفاده کند، هر چند استفاده
از آنها می تواند به او کمک کند تا این کار را با سرعت خیلی بیشتری انجام دهد.مکمل ها در
یک تعریف ساده ابزارهایی برای افزایش توانایی ساختن ماهیچه در بدن ورزشکار هستند. در
غالب موارد، افراد با مولتی ویتامین ها، پروتئین و کراتین مصرف آنها را شروع می کنند.
)کراتین نوعی از اسیدهای آمینه است که منبع انرژی برای بدن محسوب می شود که راجع به
آن در پست های بعدی توضیح خواهیم داد(
تک اندام : دو وعده ی بسیار مهم برای هر بدنساز وعده ی قبل تمرین و بعد تمرین است، شما میخواهید تا در باشگاه با بیشترین توان تمرین کنید، احساس شادی و انرژی در باشگاه داشته باشید و از تمرین کردن خود لذت ببرید، و همچنین میخواهید تا از یک تمرین پر فشار جواب بگرید...
تک اندام : یک بدنسازی باید بداند چه نکاتی به رشد عضلات کمک و چه نکاتی باعث رشد میشوند! تمرین, تغذیه و خواب ... با این فلسفه و این 6 راهنمایی حرفه ای، شما به خوبی در این راه به سوی رشد عضلانی نجومی گام خواهید برداشت! 1- عدم تمرین در شب: بعضی از ورزشکاران...
تک اندام : می توان گفت مکمل هایی که در بازار به فروش می رسند ، ۹۰ درصدشان اصل نیستند و معلوم نیست اصلا از چه آتو آشغال هایی ساخته شده اند ، سود که ندارند هیچ بلکه ممکنه ضرر هم به بدن شما برسانند. خب حال از کجا می توان فهمید یک مکمل اصل است...
تک اندام : با افزایش تب تناسب اندام استفاده از مکملها هم رو به افزایش میرود، زیرا بسیاری از افرادی که به فکر تناسب اندام هستند، سعی میکنند که از تمریناتشان، حداکثر نتیجه را بگیرند. اما مکملها میتوانند پر خطر باشند، و مهم است که بدانید درحال مصرف چه چیزی هستید.با مکملهای بسیار مختلفی که در بازار...
تک اندام : معرفی بهترین مکمل های سال 2014 Top 10 Supplements of همانطور که میدانید سطح تنوع مکمل های غذایی - ورزشی هر روز گسترده و با این افزایش قطعا کیفیت های متفاوتی خواهند داشت. سوال این است؟ کدام یک از مکمل های موجد در بازار جهانی از سطح کیفیت و بازدهی بالاتری برخوردار اند؟!...
تک اندام : به نظر شما مواد غذایی ضروری که برای قوی، خوش اندام و سالم بودن نیازمند آن ها هستید، شامل چه چیز های می شود؟ شما از کدام مکمل های غذایی مصرف می کنید و چه مکملی را پیشنهاد می کند؟ در واقع این ها سوالاتی هستند که مردم در همه جای دنیا راجب...
تک اندام : برای اینکه در تمرینات به نتیجه مطلوب تری دست یابید, و از تمرینات ورزشیتان نتیجهی بهتری بگیرید,بهتر است از مکمل هایی که در ادامه به آنها اشاره میکنیم مصرف نمایید.بازار، پر از مکملهایی است که ادعا میکنند در تمرینات ورزشی موثرند.واقعیت هم همین است، ثابت شده که مصرف مکملهای خاصی پیش از ورزش...
تک اندام : آیا شما هم جزوافرادی هستید که به سختی عضله بدست میاورید ؟ در این مقاله به مکمل هایی تاکید میکنیم که بشما میتوانند در روند عضله سازی کمک کنند پس تا آخر این مقاله همراه ما باشید... در این مقاله ما این موضوع را بررسی میکنیم.در اینجا ما به معرفی پنج مکمل...
امروزه مصرف مکمل های ورزشی به مراتب افزایش یافته,و همینطور گزارش هایی زیادی مبنی بر نحوه مصرف و زمان مصرف این نوع مکمل های ورزشی به دست ما میرسد. مجله تک اندام قصد دارد در این مطلب در مورد مکمل های ورزشی نگاهی تازه تر و مقاله ای ویژه تر ارائه دهد.هر روز که در باشگاه قدم...