شنبه, خرداد 5, 1398

archiveوزنه آزاد، وزنه سنگین زدن، حرکات سنگین برای رشد عضله، بهترین راه افزایش حجم، انواع حرکات مخصوص حجم، بهترین حرکات حجم، راه های مهم برای حجم بدن

حرکات تمرینی

آیا تنها راه رشد عضلات سنگین وزنه زدن است ؟

در حالی که بسیاری هنوز تنها راه رشد عضله را سنگین وزنه زدن میدانند، سالهاست علم و تجربه نشان داده حفظ زمان تحت تنش عضله مهمترین فاکتور است. وارد کردن فشاری جدید به عضله برای شکستن فلاتش و تداوم مسیر رشد عضله، تنها نیاز به سنگین کردن وزنه ها ندارد. چه بدنبال شوک متابولیکی و تخلیه ذخایر انرژی باشیم و چه شوک مکانیکی، ابزارهای بسیاری از جمله" تغییر تمپوی حرکات، تغییر زمان ست یا زمان استراحت بین ست، استفاده از ابزارهای خارجی از جمله کش الاستیک، زنجیر و ... به...