5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Tag

کراتین

کافئین را همراه دوره بارگیری کراتین مصرف نکنید

تک اندام : ۹ فرد فعال (میانگین سنی ۲۰ الی ۲۳ سال) ۸ وعده ۵ گرمی از بسته گلوکز کراتین منوهیدرات یا کراتین به اضافه کافئین را به مدت ۶ روز متوالی دریافت کردند کافئین بعد از صبحانه به صورت یک کپسول ۴۰۰ میلی گرم مصرف می شد در نتیجه این تحقیق افراد بعد از...
Read More

ترکیبات موثر برای مصرف کراتین

تک اندام : کراتین بهمراه دارچین,کراتین بهمراه کافئین دارچین در جذب کراتین موثر است به طوری که جذب آن را ۲۰ دصد افزایش می دهد. ترکیب کراتین با کافئین میتواند باعث افزایش عملکرد شما نسبت به مصرف تنهای کراتین شود.
Read More

تاثیر کراتین بر روی خانم ها

تک اندام : امروزه متداول ترین مکملی که در میان بدنسازان رایج میباشد,کراتین است.  پژوهشهای زیادی بر روی این مکمل انجام  گرفته و تاثیرات آن بر همه اشخاص  مشخص شده است.اینجانب اعتقاد دارم برای اشخاصی که ایروبیک یا ورزش استقامتی انجام میدهند کراتین باید جز ثابت برنامه آنها قرار گیرد.با تمام این  مباحث زمانی یک...
Read More

برای تاثیر بیشتر کراتین و بتا آلانین را باهم مصرف کنید

تک اندام : فواید مکمل کراتین امروزه  برای همه مشخص شده است.کراتین سبب افزایش بافت خالص عضلانی مشود و انرژی  و نیروی بیشتر در طول تمرینات سنگین بوجود می آورد.استفاده از کراتین به شیوه درست به هیچ وجه دارای عارضه های جانبی نخواهد بود.در پژوهشهای جدید مشخص شده است که یک ارتباط  بسیار مفید بین کراتین...
Read More

5 مکملی که قبل تمرین باید از آن ها استفاده کرد

تک اندام : برای اینکه در تمرینات به نتیجه مطلوب تری دست یابید, و از تمرینات ورزشیتان نتیجه‌ی بهتری بگیرید,بهتر است از مکمل هایی که در ادامه به آنها اشاره میکنیم مصرف نمایید.بازار، پر از مکمل‌هایی است که ادعا می‌کنند در تمرینات ورزشی موثرند.واقعیت هم همین است، ثابت شده که مصرف مکمل‌های خاصی پیش از ورزش...
Read More

مکمل های ورزشی – غذایی مخصوص خانمها

تک اندام : خانمها هم مثل مردها می توانند بسیاری از مکملهای ورزشی را مصرف کنند ونگران تاثیر منفی آنها یا حجیم شدن اندامشان نباشند. چرا که با توجه به «فرهنگ جامع تمرینی زنان» بدن خانمها مقدار بسیار کمتری هورمون عضله ساز تستسترون تولید می‌کند. مصرف مکمل‌های مناسب باعث خواهد شد تا سریع‌تر از متکی بودن صرف بر...
Read More

با مکمل های رشد و زمان مصرف و نحوه مصرف آنها آشنا شوید

امروزه مصرف مکمل های ورزشی به مراتب افزایش یافته,و همینطور گزارش هایی زیادی مبنی بر نحوه مصرف و زمان مصرف این نوع مکمل های ورزشی به دست ما میرسد. مجله تک اندام قصد دارد در این مطلب در مورد مکمل های ورزشی نگاهی تازه تر و مقاله ای ویژه تر ارائه دهد.هر روز که در باشگاه قدم...
Read More

کراتین مونوهیدرات بهترین مکمل برای بدنسازان

کراتین مونوهیدرات بهترین مکمل برای بدنسازان است.درست است! چرا ورزشکاران به کراتین منوهیدرات نیاز دارند؟ در واقع در بسیاری از  کتاب ها و مقالات بخصوص در مورد خواص و سود های آن برای ورزشکاران به کراتین اختصاص داده شده .اما اجازه دهید تا به روشن کردن این پرسش ها در مقاله کوتاه تک اندام بپردازیم
Read More

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE