۲۴ آبان حرکات تمرینی زیر بغل دمبل خم روی میز بالاسینه شهریور ۹, ۱۳۹۵ توسط تک اندام ۰ دیدگاهها تک اندام : حرکت زیر بغل دمبل خم روی میز بالاسینه هدف : بخش پایینی عضله بزرگ پشتی عضله متوازی الاضلاع. بخش میانی عضله ذورنقه ای نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : زیر بغل ...ادامه مطلب