بهترین وعده غذایی قبل از خواب برای رشد عضلانی بیشتر
تک اندام : دو مسئله که در وعده غذایی قبل از خواب باید به آن توجه نماییم عبارتند از تحریک رشد عضلانی و حفظ سطح غذا رسانی به بدن برای به حداقل رساندن تفکیک و از کار افیتادگ...
۲۹ بهمن
بایگانی برچسب ها: استراحت
۲۸ مهر
استراحت بین ست ها یک مسئله بسیار مهم
تک اندام : سرعت مناسب انجام حرکات شاید کمتر مورد توجه بدنسازان قرار گیرد. اگر شما سعی کنید با سرعت بیش از حد تمرینات را به پایان برسانید،ممکن است خود را در معرض خطر نارسا...
۳۰ دی
زمان استراحت بین ست ها
تک اندام : آیا دوره های استراحت طولانی یا کوتاه بین ست هت بهترین راه حل برای رشد هستن؟ - دوره های کوتاه استراحت باید استفاده شود برای به حداکثر رساندن پمپ عضلانی و سطح...