۲۰ آذر حرکات تمرینی اصول صحیح حرکت پرس سینه آبان ۱۱, ۱۳۹۵ توسط مصطفی مومنی ۱۹ دیدگاهها فاصله دست ها در حرکت پرس سینه باید چقدر باشد؟؟ !! یکی از سوال ها و ابهامات همیشگی در بدنسازان مبتدی و متوسط این است که فاصله مناسب دست ها در پرس سینه باید چه میزان باشد ...ادامه مطلب