تک اندام : رشد عضلات جلو بازو ممکن جزو سخت ترین عضلات باشد و همیشه فرم دادن به این عضلات کار آسان و راحتی نباشد, برای افزایش رشد جلوبازو کافیست تمرینات متنوعی را امتحان ک...
تک اندام : آیا علاقه شدیدی به افزایش حجم جلو بازو دارید؟ پس آنقدر جلو بازو بزنید تا از پا در بیایید! خخ، کاش فقط به همین سادگی و راحتی بود. البته بنظر برخی از متخصصان خ...
تک اندام : افشای 4 نکته مهم برای افزایش حجم جلو بازو,تمرینات خود را با ۲-۴ روز در هفیته آغاز کنید.تکرارهای خود را در بازه ۴-۱۲ تکرار حفظ کنید و زمان استراحت میان ست...
تک اندام : Rob Riches قهرمان مسابقات جهانی Muscle Mania و یک مدل حرفه ای
در این کلیپ آموزشی راب نشان میدهد که چه تمریناتی باعث رشد بیشترعضلات جلوبازو و نحوه انجام صحی...