تک اندام : یک بدنسازی باید بداند چه نکاتی به رشد عضلات کمک و چه نکاتی باعث رشد میشوند! تمرین, تغذیه و خواب ...
با این فلسفه و این 6 راهنمایی حرفه ای، شما به خوبی در این ...
تک اندام : راههای هوشمندانه جهت افزایش سطوح تستسترون در بدن 1- مصرف چربی بیشتر: استفاده از چربی های غیر اشباع با کیفیت مثل روغن زیتون و بادام و آووکا...
تک اندام : شما نیز در تمرینات بدنسازی خود هیچ فشاری برای به حد اکثر رساندن رشد عضلات دریافیت نمیکنید؟
شاید شما نیز دلتان بخواهد که با انجام روشهای جالب به بدن خود شوک و...
تک اندام : مشکل نداشتن انگیزه مورد خیلی آسانی نیست که بتوان با خیال راحت از آن گذشت,حتی آنهایی که به راحتی بر حجمشان افزوده می شود نیز در بخش انگیزه مشکل دارند به همین خا...
تک اندام : زمان رشد عضلات بعد از تمرین است ! در اصل بلند کردن وزنه به عضلات شما آسیب میرساند! هر چند عجیب بنظر برسد، اما بلند کردن وزنه در باشگاه، مواد مغذی لازم برای ...