تک اندام : اگر عضله دو قلو ساق شما در وضعیت لاغر و کم حجم گیر کرد احتمالا یک یا بیشتر از این 6 اشتباه رو دارید مرتکب میشید. اشتباه 1: انجام تمرینات ساق ...
تک اندام : چند نکته مهم برای افزایش حجم ساق پا ! مهمترین اصل برای هر قسمت از عضلات ضعیف بدن این است که آنها را اول از همه تمرین دهیم. برای عضلات ساق پا هم باید همانند دیگ...
تک اندام : تمرین اسکوات آیا باعث لاغری ساق پا میشود ؟
شاید شما هم ساق پت و پهنتان را دوست نداشته باشید، اما تمرین اسکات، مستقیما باعث لاغری آنها نخواهد شد. به یاد داش...