تک اندام : شاید در حال حاضر انجام حرکت پرس سینه با وزنه ۲۲۵ پوندی برای یک تکرار برای شما کافی‌ به نظر برسد اما اگر به زودی در میزان قدرت خود تغییراتی‌ را ایجاد نکنید شاید...

ادامه مطلب