تک اندام : آیا فکر می کنید تمریناتتان را با حداکثر شدت ممکن انجام می دهید ؟
بهتر است دوباره در مورد این موضوع فکری کنید چرا که قهرمانان بزرگ این رشته فرمول های خاصی را ب...
تک اندام : اگر به دنبال بهترین برنامه برای شروع کردن به سوی تناسب اندام و بدنی قوی و سفیت هستید ! نگران نباشید این روال تمرینی خواص شمارا به سمتی که میخواهید بروید هدایت ...
تک اندام : وقتی که بحث از طراحی و تقسیم بندی یک برنامه تمرینی مطرح میشود همه ما با گزینههای زیادی روبرو هستیم.
اگرچه هیچ برنامه تمرینی کامل نمیباشد اما یک برنامه مطلو...
تک اندام : فیل هیث محبوب ترین بدنساز حرفه ای IFBB و فاتح چندین دوره مسابقات مستر المپیا است.
او دارای عضلات حجیم و غول آسایی است که توانست در مستر المپیا 2014 رقیب سرس...
تک اندام : برنامه تمرینی مبتدی برای بانوانی که میخواهند تمرینات بدنسازی را آغاز کنند (هفیته اول تا چهارم) در چهار هفیته اول هدف آمادگی اولیه بدن برای تمرینات اختصاصی و آش...