۱۲ مهر حرکات تمرینی نکات مهم برای افزایش زور و قدرت در تمرین مهر ۱۲, ۱۳۹۵ By مصطفی مومنی ۰ comments تغذیه عالی داشته باشید برای کسب انرژی و جلوگیری از افیت قند خون در حین تمرین، قبل از تمرین غذای خوب بخورید. ۹۰ دقیقه تا ۲ ساعت قبل از تمرین غذایی حاوی میزان متعادلی پروت...Continue reading